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哪些食物有助于睡眠

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哪些食物有助于睡眠

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蘇藤良
蘇藤良 北海市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
有助于睡眠的食物如下：
第一、牛奶，牛奶中含有色氨酸，讓大腦生成血清素有助于睡眠；
第二、蜂蜜，蜂蜜中含有非常豐富的葡萄糖，能抑制促食欲素分泌，用溫水沖服就可；
第三、杏仁，杏仁中含有色氨酸，還有舒緩肌肉的鎂，少量食用有助于心臟健康，也可輔助睡眠；
第四、中藥中也有藥食同源的食物，如珍珠粉具有安神定驚功效，適用于心虛，有熱之心煩不寐，多夢健忘，心神不寧等癥。茯苓，神龍本草經(jīng)中說茯苓久服，安魂養(yǎng)神。