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吃哪些水果可以減肥

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #水果

吃蘋果、藍莓、香蕉、甜橙和其他水果可以減肥。蘋果具有良好的解毒和美容效果，但也有利于促進脂肪的消化。藍莓富含纖維素，可以幫助減肥者增加飽腹感，從而有效防止身體吸收熱量。香蕉富含膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，幫助排泄。甜橙高纖維素有助于排便，排出體內(nèi)的廢物和有害物質(zhì)，清潔胃。

吃什么水果減肥快

1、檸檬：吃高熱量的油炸食品怎么辦？此時，檸檬是你最好的減肥食品。吃時不加糖，可消除體內(nèi)雜質(zhì)，發(fā)揮解毒作用；同時幫助消耗體內(nèi)積累的脂肪，達到減肥的效果。

2、菠蘿：菠蘿幾乎含有人體所需的所有維生素、16種天然礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)分解素。它具有很好的分解魚和肉蛋白的功能。最好在大餐后吃一些菠蘿來減肥。特別是在春節(jié)期間，有很多社交活動。買一個海南菠蘿來緩解油膩和脂肪。如果你吃一頓大餐，你就不怕發(fā)胖。

3、木瓜：木瓜具有獨特的分解蛋白質(zhì)，可以去除因吃肉而積累的脂肪。此外，木瓜中含有的果膠是一種很好的腸道清潔劑，可以促進廢物的排泄，治療便秘。

4、葡萄柚：葡萄柚是一種很好的減肥食品，熱量很低，多吃不會影響減肥。葡萄柚富含鉀和鉀，也有助于減少下半身脂肪和水的積累，達到瘦腿的目的。

吃什么蔬菜可以快速減肥

1、黃瓜：黃瓜是一種天然的瘦身美容食品，是女性減肥的好產(chǎn)品，能清腸胃，排毒，涼拌黃瓜是一道很好的減肥清爽菜肴。

2、冬瓜：冬瓜具有清熱、利尿、消除水腫的作用。它富含維生素C和鉀。同時，鈉含量低。這是一種很好的天然減肥成分。你可以做燉冬瓜。當(dāng)然，油量應(yīng)該更少。你也可以做肉末蒸冬瓜。蒸食品油少，營養(yǎng)損失小。加一點瘦肉末，你也可以享受美味的肉，但熱量不高。

3、苦瓜：苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收，美容。冷苦瓜是一種很好的吃法，所以吃可以更好地減少營養(yǎng)損失?？喙虾芾洌⑽柑撊?，少吃。

4、莧菜：莧菜熱量低，含有大量粗纖維，有助于胃腸蠕動，減少脂肪吸收，是餐桌上最受歡迎的減肥成分。

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