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越吃越瘦的水果是什么

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #水果

有許多水果含有一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以控制身體脂肪的積累，可以幫助身體消耗脂肪，防止脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。如蘋(píng)果、橙子、草莓、火龍果、山楂、葡萄柚、獼猴桃等水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、低脂肪、低熱量，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加飽腹感，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，幫助體內(nèi)毒素垃圾及時(shí)排出，達(dá)到減肥的目的。

吃會(huì)瘦的水果

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果中膳食纖維含量高，有助于胃腸蠕動(dòng)和排毒。蘋(píng)果中的鈣有助于代謝體內(nèi)多余的鹽，減少水腫。蘋(píng)果酸能代謝體內(nèi)的熱量，預(yù)防下半身肥胖。

2、橘子

橘子含有酶，能抑制脂肪細(xì)胞，吃橘子后也能使人產(chǎn)生飽腹感，所以能起到很好的減肥效果。

3、草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，有助于消化，使排便更加順暢。

4、火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的水果。經(jīng)常吃火龍果可以解毒和減肥。

5、山楂

山楂含有大量的物質(zhì)，可以降低血壓，促進(jìn)胃腸道消化。山楂能健脾消積，對(duì)減肥很有幫助。

6、葡萄柚

葡萄柚中的酶會(huì)影響人體對(duì)糖的利用和吸收，使糖不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，具有良好的減肥效果。

7、獼猴桃

獼猴桃能帶走體內(nèi)的一些油脂和有害物質(zhì)，預(yù)防便秘，對(duì)減肥很有幫助。

吃水果的注意事項(xiàng)

1、最好吃新鮮水果。

2、最好吃常溫水果，不要吃冷水果。

3、吃水果時(shí)要注意清潔，吃前要清潔或剝皮，以免腹瀉。

4、吃完水果后，要及時(shí)漱口，防止牙齒腐蝕。

5、雖然水果不錯(cuò)，但也不能一次吃太多，吃太多的水果，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇升高，引起冠心病。

6、避免飯后立即吃水果，飯后立即吃水果，不僅不會(huì)幫助消化，而且會(huì)引起脹氣和便秘，飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)吃水果。

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