誰(shuí)說(shuō)上班不能減肥？“久坐一族”瘦腰有秘籍
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
我相信每個(gè)人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)過(guò)過(guò)勞死。過(guò)度勞累可能會(huì)導(dǎo)致死亡。你聽(tīng)說(shuō)過(guò)勞肥嗎？過(guò)度勞累和死亡是一樣的。過(guò)度的壓力、不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖。那么如何避免過(guò)度勞累和肥胖呢？以下是預(yù)防過(guò)度勞累和肥胖的方法！
久坐少動(dòng)的人容易患過(guò)勞肥
近日，中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心通過(guò)網(wǎng)絡(luò)對(duì)2848人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，62.0%的人直言身邊有很多人“過(guò)度勞累”，19.8%的人認(rèn)為“很多”；75.7%的人認(rèn)為“長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，缺乏鍛煉”是“過(guò)度勞累”的主要原因。
為什么忙碌的工作不僅沒(méi)有減肥，而且越來(lái)越多的肉？
長(zhǎng)期的緊張會(huì)導(dǎo)致管理飲食的神經(jīng)元失去平衡，導(dǎo)致食欲的改變。從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，過(guò)度忙碌，睡眠必然不足，壓力也會(huì)增加。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致饑餓激素的增加，使人們吃得過(guò)多，加上不規(guī)律的飲食習(xí)慣和缺乏鍛煉，會(huì)使人們肥胖。有些人，尤其是女性，壓力越大，她們就越想吃東西，最終攝入了太多的卡路里。
過(guò)勞肥的危害
1、高血壓。高血壓是肥胖最常見(jiàn)的并發(fā)癥。高血壓是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素。
2、冠心病。肥胖是導(dǎo)致冠心病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一，肥胖還會(huì)增加心肌梗死和中風(fēng)的發(fā)病率。
3、糖尿病。當(dāng)人們體重增加到一定程度時(shí)，肌肉和脂肪對(duì)胰島素不敏感，即胰島素抵抗。此時(shí)，胰島細(xì)胞會(huì)代償性地分泌更多的胰島素來(lái)對(duì)抗這種現(xiàn)象。大約幾年到幾十年后，過(guò)度工作的胰島細(xì)胞會(huì)衰竭并發(fā)展成糖尿病。
推薦按摩減肥效果好
大橫穴
屬于足太陰脾經(jīng)。[定位]在腹部中部，距臍帶4英寸。這個(gè)穴位的中醫(yī)按摩瘦腰減腹的方法是：雙手放松交叉，呈半球狀，兩根手掌抵住兩側(cè)的大橫穴（肚臍旁邊的一只手掌，兩邊的一只手）；
雙小指抵住關(guān)元穴(肚臍下四橫指)；按摩1～2分鐘。
中脘穴
這個(gè)穴位的中醫(yī)按摩瘦腰減腹的方法是:雙拇指抵住中灣穴(肚臍上一橫掌)；輕輕按壓腹部，做小幅度、快速的運(yùn)動(dòng)（每分鐘超過(guò)150次），每天1-2次。除了減肥，這種技術(shù)還可以降低血糖、排便和血壓。
用一只手揉捏腹部皮肉，包括深層脂肪，順時(shí)針依次揉捏(即揉捏時(shí)揉捏)，約5分鐘，前兩次以輕微疼痛為宜。
合谷穴
按摩合谷穴也能達(dá)到瘦腰減腹的效果。這個(gè)穴位的中醫(yī)按摩瘦腰減腹的方法是:用一只手的拇指和食指捏另一只手合谷穴，用力捏1分鐘左右。
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