冬季健康減肥食譜
食療養(yǎng)生編輯
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減肥對(duì)大多數(shù)女性朋友來(lái)說(shuō)，一直是一個(gè)難以克服的問(wèn)題，許多女孩很難放棄美味的零食，無(wú)法抗拒食物的誘惑，所以，如果有一種方法可以放心吃和減肥，所以我想很多人會(huì)愿意嘗試，事實(shí)上，減肥食譜是一些，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且美味，減肥和滿(mǎn)足胃的欲望。
在冬天，選擇一種有效的減肥食譜來(lái)達(dá)到減肥的目的，想想讓一個(gè)人感到準(zhǔn)備移動(dòng)，下面，介紹一些冬季健康減肥食譜，普通食物變成減肥圣人，讓我們看看這些減肥食譜是什么，也許你也可以自己做。
1.早餐一個(gè)煮雞蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果或一些土豆，火腿，沙拉醬。
2.中餐一碗飯和菜。
3.晚餐7點(diǎn)吃，和中餐差不多，但只吃7到8分飽，9點(diǎn)以后什么都不吃，除了水果
4.睡前可以喝一杯果汁
5.適度運(yùn)動(dòng)
二:優(yōu)酪乳減肥飲食療法
1.起床后...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優(yōu)酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
還有三種方式：
(1)正常午餐
早餐蔬菜汁200ccc200ccc;正常適量的午餐；500克晚餐優(yōu)酪乳；
(2)正常晚餐
早餐蔬菜汁200ccc200ccc;午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優(yōu)酪乳
早餐200克優(yōu)酪乳，200ccc蔬菜汁;正常適量的午餐；300克晚餐奶酪，蔬菜烹飪(無(wú)油)
一般情況下，3-7天就能恢復(fù)正常飲食
蘋(píng)果餐
1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一個(gè)煮蛋(或茶蛋)
2.蘋(píng)果:中午12::從00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果直到晚上8點(diǎn)：一共五顆，吃完就不吃了
一天吃蘋(píng)果飯就夠了
蜂蜜減肥法
1.第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)
2.第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
通常一周后可以減掉3-4公斤。如果你真的受不了禁食，你可以選擇每天只喝蜂蜜的一餐
在享受食物的同時(shí)，身材也變得越來(lái)越苗條，簡(jiǎn)單的食物合理搭配，發(fā)展規(guī)律的飲食，所以減肥更有益，無(wú)意識(shí)地減肥，感興趣的人可以嘗試，不要沉浸在各種減肥產(chǎn)品中，冬季健康減肥食譜，是你最好的選擇。
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