減肥一周可以吃一頓放縱餐嗎
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
關(guān)鍵詞： #減肥
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減肥過程中，一般不建議一周吃一頓放縱餐，有可能會出現(xiàn)體重反彈的現(xiàn)象。減肥的過程是需要長期堅持的，減肥的目的也是為了促進身體健康，預(yù)防疾?。煌ㄟ^合理膳食，堅持適當?shù)倪\動，應(yīng)該是每個減肥者都需要堅持的原則。
在減肥的過程中，要按照均衡營養(yǎng)膳食的原則進行飲食，結(jié)合有氧運動來提高身體的代謝率，從而保持良好的身材。對于減肥者來說，適當?shù)墓?jié)制飲食和減少能量的攝取是很有必要的，但大可不必因此而饑腸轆轆，或者絕食，均衡合理的膳食才是最科學(xué)的，并且也不建議突然的暴飲暴食也會打亂人體的平衡。
在減肥的過程中，要按照均衡營養(yǎng)膳食的原則進行飲食，結(jié)合有氧運動來提高身體的代謝率，從而保持良好的身材。對于減肥者來說，適當?shù)墓?jié)制飲食和減少能量的攝取是很有必要的，但大可不必因此而饑腸轆轆，或者絕食，均衡合理的膳食才是最科學(xué)的，并且也不建議突然的暴飲暴食也會打亂人體的平衡。
減肥的人群應(yīng)多吃蔬菜、水果、薯類，選擇多樣的食物，以谷類為主，可以經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，少吃肥肉和葷油等；每周保證適度的有氧代謝運動，并且長期堅持才能達到和維持減肥的效果。
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