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秋季養(yǎng)生 宜喝的9大養(yǎng)生粥

四季養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #秋季養(yǎng)生

胡蘿卜粥：

胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎片，和100克米飯一起煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜味甘平，具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用。該粥適用于便秘、胃腸道不適、氣脹飽滿、消化不良等。

枸杞粥：

枸杞30克，粳米100克，適量加水。一起煮粥。

枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛的作用，適用于肝腎陰虛、視力模糊、腰酸腿軟等。

梨粥：

粳米50克，洗凈，加水煮沸:生梨2-3個(gè)，剝皮去核，切成小塊，放入粥鍋中，加入適量冰糖。煮粥吃。這種粥可以生津潤燥，清熱止咳，祛痰降火。適用于熱病、肺熱咳嗽、干咳痰少、病后身體虛弱、口干等。

鮮藕粥：

粳米250克，鮮蓮藕100克，加水適量，一起煮粥。中醫(yī)認(rèn)為熟蓮藕味甘，具有補(bǔ)血生津、健脾開胃、除燥潤肺的功效。鮮蓮藕粥適用于肺胃發(fā)熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、瘀血滯留等。

黑芝麻粥：

黑芝麻洗凈晾干，炒熟，每次取25克，放入100克粳米煮至煮熟粥，加入1勺蜂蜜煮至粥稠。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。這種粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便。適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛勝、早白、產(chǎn)后乳汁少等。

土豆粥：

土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，與100克米飯一起煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘平，具有健脾益氣的功效。這種粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。

白木耳粥：

粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮粥。白木耳是秋季養(yǎng)陰、潤肺、生津的最佳滋補(bǔ)品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎的功效。適用于陰虛內(nèi)熱干咳、氣陰兩虛。

菊花粥：

菊花30克，粳米100克。首先，將菊花煎湯，加入果汁和米飯煮成粥。菊花粥具有散風(fēng)散熱、清肝火、明眼等功能。適用于秋季風(fēng)熱性感冒、心煩、喉嚨干燥、眼睛紅腫疼痛等疾病，對(duì)心血管疾病也有良好的預(yù)防和治療作用。

蘋果粥：

蘋果500克，西米和白糖100克，加水，一起煮粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等功能。適用于氣力不足、惡心、消化不良、腸炎痢疾、大便干燥、高血壓等。

以上粥食有的側(cè)重于散風(fēng)散熱，甘潤降火，消除煩惱和干燥；有的側(cè)重于養(yǎng)胃健脾、益肺寧心、滋陰潤燥；有的側(cè)重于潤肺養(yǎng)肝、益精生血、強(qiáng)腎強(qiáng)筋，是秋季最好的保健品。經(jīng)常服用可以軟化血管，降低血壓，抗衰老，延年益壽，特別適合中老年人。

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