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七大負(fù)熱量食物 輕松幫你減肥

減肥經(jīng)驗編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #食物

有些東西吃得越來越瘦。世界上還有可以減肥的食物嗎？女孩們，你們的福利來了！小編，這會給你帶來負(fù)熱量的食物。

七大負(fù)熱量食物

1、蘋果

蘋果作為一種受歡迎的水果，不僅質(zhì)優(yōu)價廉，而且營養(yǎng)豐富。而100克蘋果只有50卡路里，相當(dāng)于怎么吃都不會胖。

2、黃瓜

黃瓜經(jīng)常出現(xiàn)在減肥沙拉中，除了美味，但也因為它的低熱量。黃瓜除了生吃，炒也可以。注意少吃油和鹽。

3、低脂乳制品

并不是所有的乳制品都能減肥。只有低脂乳制品才是你的好朋友。因為乳制品含有大量的鈣，可以促進(jìn)脂肪的燃燒。每天3-4杯乳制品也可以。

4、水

水是減肥的最佳選擇。飲用水不能加速新陳代謝，也是燃燒脂肪的助燃劑。研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天喝500毫升水，你體內(nèi)的新陳代謝會增加30%。

5、燕麥

燕麥深受白領(lǐng)學(xué)生的喜愛，怎么能不在里面呢。燕麥可以增加你的飽腹感，避免吃得更多。燕麥?zhǔn)亲詈玫墓斡?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/129128.html" target="_blank">食品，每天一碗燕麥片，幫助你排出體內(nèi)多余的油。

6、西芹

芹菜含有大量的鈣和鉀，可以減少下半身的水分積累。經(jīng)常吃芹菜可以幫助燃燒身體脂肪。吃芹菜后注意不要暴露在陽光下！

7、綠茶

除了消脂促消化外，綠茶還具有抗癌抗氧化作用。一天喝三次可以消耗60千卡路里。

注意食用負(fù)熱量食物

1、長期只吃這些食物會導(dǎo)致營養(yǎng)不足，損害體內(nèi)器官，影響健康。專家表示，正確的減肥理念是均衡飲食，在營養(yǎng)充足的情況下進(jìn)行?！澳憧梢赃x擇低能量和低脂肪的食物，這樣你就不會攝入太多的能量，減肥和健康。

2、畢竟，負(fù)熱量食物并不意味著食物本身沒有熱量或負(fù)熱量。如果你認(rèn)為這些食物可以減肥，你可以吃很多，積累也會導(dǎo)致過多的熱量吸收。因此，負(fù)熱量食物的用量也應(yīng)適當(dāng)控制，同時注意不同種類的蔬菜和水果的巧妙搭配，特別是避免吃高糖水果。

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