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宋美齡養(yǎng)生秘訣是什么 簡(jiǎn)單就四招

養(yǎng)生知識(shí)編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

一般女性40歲以后，皮膚開(kāi)始變黑，喉嚨變粗，腰圍增大，肚子凸起。然而，宋美齡60多歲時(shí)，身材依然適中，體重始終保持在50公斤左右。她的皮膚依然白皙，柔軟滋潤(rùn)，青春煥發(fā)，光彩照人。80多歲，面容依舊美麗，白皙細(xì)膩，身材依舊，有皺紋，但沒(méi)有雀斑，各種婦科疾病都沒(méi)有得過(guò)，一直活到106歲。這與她獨(dú)特的養(yǎng)生方式密不可分。

1.少食多餐

宋美齡非常注重飲食質(zhì)量，少吃多餐。雖然她更喜歡吃一些硬的食物，但總的來(lái)說(shuō)，它不會(huì)影響消化。每頓飯有兩種肉和兩種蔬菜。她必須每天吃五次，每頓飯只吃五分鐘。即使她喜歡吃的食物，她也永遠(yuǎn)不會(huì)貪婪。她幾乎每天都用秤稱重。只要她發(fā)現(xiàn)自己的體重稍微重一點(diǎn)，她就會(huì)立即吃蔬菜沙拉，而不是任何肉。

2.堅(jiān)持每天灌腸

宋美齡沒(méi)有便秘，但每天睡覺(jué)前都要灌腸。雖然這種方法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，但宋美齡堅(jiān)持灌腸幾十年，目的是清除毒素，達(dá)到解毒的效果。普通人認(rèn)為這是一件既麻煩又痛苦的事情，但她認(rèn)為這是一件快樂(lè)的事情?！拔颐刻旃嘁淮文c子，然后洗個(gè)澡。我想我已經(jīng)完成了一個(gè)偉大的新陳代謝項(xiàng)目。小麻煩可以換來(lái)快樂(lè)的睡眠。為什么不呢？宋美齡就這樣倒頭睡覺(jué)，一夜到天亮。

宋美齡一直保持冰肌玉皮，皮膚像大理石一樣光澤干凈。其中一個(gè)原因是她堅(jiān)持每天按摩。兩名護(hù)士在每天午睡前或晚上睡覺(jué)前輪流按摩她。一般來(lái)說(shuō)，從眼睛、面部到胸部、腹部到下肢、腳背和腳底。這種全身按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)。

3.虔誠(chéng)的信仰

每當(dāng)一個(gè)熟人來(lái)看她，在她面前表?yè)P(yáng)她的能力時(shí)，她就微笑著引用圣經(jīng)上的話，回答說(shuō)：“我想打的戰(zhàn)爭(zhēng)已經(jīng)打過(guò)了，我想走的路已經(jīng)走過(guò)了，權(quán)力、名聲和利潤(rùn)已經(jīng)成為硝煙。忘記這一切吧！”

四、閱讀、書(shū)畫(huà)

閱讀書(shū)籍和期刊是宋美齡多年的習(xí)慣。她必須每天閱讀紐約的主要英語(yǔ)報(bào)紙。在業(yè)余時(shí)間畫(huà)中國(guó)畫(huà)，寫(xiě)刷子。因?yàn)閷W(xué)習(xí)繪畫(huà)必須集中精力，分心，冷靜，穩(wěn)定，意力，情感表達(dá)，使全身血?dú)夤饣?，調(diào)整身體各部分功能，平衡大腦神經(jīng)系統(tǒng)，有效促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

女性健康推薦四種食物

1.酸奶，潤(rùn)腸補(bǔ)鈣

酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高身體的免疫力。多喝酸奶也可以預(yù)防婦科感染。酸奶富含鈣，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。以酸奶為零食，可以控制食欲。酸奶一周可以喝3-5次。

二、燕麥，安神止痛

燕麥富含鎂，能穩(wěn)定情緒，治療女性常見(jiàn)的痛經(jīng)。每天早上喝一杯燕麥片。

三、紅肉，補(bǔ)鐵高手

女性每天比男性多失鐵0.56毫克。但除了肉類(包括動(dòng)物肝臟和血液制品)，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃兩兩塊肉。

4.西紅柿，抗衰老、抗感染

番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，而且有助于對(duì)抗乳腺癌。此外，除了番茄外，富含維生素C的水果對(duì)女性尤為重要，可以延緩女性衰老的速度，但也可以預(yù)防一些婦科炎癥。每天吃大約4到2種水果，富含維生素C的水果是最好的。

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