秋季養(yǎng)生的7個(gè)小常識
四季養(yǎng)生編輯
關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #秋季養(yǎng)生
四季養(yǎng)生編輯
三伏天過去了，現(xiàn)在是夏季節(jié)氣。雖然有些熱氣還沒有消失，但天氣已經(jīng)逐漸降溫。炎熱的夏天過去了，迎來了涼爽的秋天。那么，秋天應(yīng)該如何保持健康呢？
1、注意調(diào)理脾胃
經(jīng)過一個(gè)漫長的夏天，吃太多冷的東西，我們的脾臟和胃需要調(diào)節(jié)，秋天開始后最好不要吃甜瓜，當(dāng)然，冷的食物應(yīng)該少吃，你可以吃更多的秋果。此外，秋季飲食注重清熱，多吃易消化的食物，少吃油膩的食物，也不急于補(bǔ)充，堅(jiān)持秋季脂肪。
2、多睡一個(gè)小時(shí)
夏天白天長，夜晚短，人們睡得晚。良好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞。如果我們睡眠不足，我們的身體抵抗力也會下降，生病的概率也會增加。秋天是一個(gè)多事之秋。我們應(yīng)該確保睡眠。在睡眠時(shí)間方面，秋季睡眠時(shí)間比夏季多一個(gè)小時(shí)，這樣你的身體免疫系統(tǒng)功能才能更好，預(yù)防一些常見的秋季疾病。
3、預(yù)防秋乏
春困秋疲夏午睡，長夏消耗大量能量，秋季身體需要調(diào)整，也出現(xiàn)精神疲勞、不想說話、四肢無力等癥狀，也就是我們常說的秋疲勞。
如果我們想解決秋季疲勞，我們首先應(yīng)該注意我們的睡眠。如上所述，秋季睡眠比夏季多一小時(shí)。最好在晚上10點(diǎn)之前入睡。同時(shí)，我們應(yīng)該早睡早起。我們也可以在中午有適當(dāng)?shù)奈缧輹r(shí)間。此外，我們還應(yīng)該注意飲食，少吃油膩辛辣的食物，多吃富含維生素的食物，如梨、土豆、茄子、西紅柿等。我們還應(yīng)該注意日常生活中的鍛煉。
4、梳頭
我們頭上有很多穴位。經(jīng)常梳頭可以刺激頭皮的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。秋天多梳頭也是保持健康的好方法，可以讓你的頭發(fā)長得更快。梳頭的最佳時(shí)間是早餐起床，一次梳50-100次。
5、不要悲秋
秋風(fēng)沙沙作響，寒蟬哀鳴，我們常用秋天來形容蕭瑟的場景，因?yàn)榍锾旌苋菀滓鹑藗兊南麡O灰色心理，引起一些情緒變化。許多老年人在秋天會有悲傷的秋天心理，這種心理不利于健康，老年人應(yīng)該注意調(diào)整他們的情緒，尤其是空巢老年人，閑暇時(shí)間和朋友聚在一起，參加更多的社交活動，出去鍛煉也很好。
6、泡腳
我們的腳上也有很多穴位。如果我們經(jīng)常用熱水泡腳，它有很好的保健作用，可以刺激身體的血液循環(huán)。冬天經(jīng)常手腳冰冷的女性可以在秋天開始用熱水泡腳。
7、預(yù)防感冒和咽炎
秋天是咽炎的高發(fā)季節(jié)。此時(shí)，空氣干燥。人們經(jīng)常感到口干和鼻子干燥?；加斜茄缀脱恃椎娜烁皇娣?。有時(shí)天氣炎熱，有時(shí)天氣涼爽，人們很容易感冒。此時(shí)，我們應(yīng)該注意增強(qiáng)身體抵抗力，多運(yùn)動，多吃滋陰潤燥的食物，如梨、百合、銀耳等。
