健康減肥晚間西紅柿減肥法

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15次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-19 15:05:36

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晚上堅持西紅柿減肥法的原因：

1、番茄中含有的番茄紅素和食物纖維可以降低壞膽固醇，加速新陳代謝，使你變瘦。它還富含維生素C、E和礦物質(zhì)能補(bǔ)充所需營養(yǎng)。

2、番茄紅素和維生素都有美膚作用。

3、它含有谷氨酸，與其它食物相溶性好，能吸收其它食物的營養(yǎng)，幫助你減肥，享受美味佳肴。

4、番茄是一種便宜的食材，到處都可以買到，而且用番茄做了很多菜譜，可以讓你輕松方便地實(shí)施減肥計劃。

5、最后，當(dāng)然是“想減肥的決心”，就像晚上西紅柿減肥的目的一樣，幫助大家減肥。

晚上西紅柿減肥法1、晚上為什么選擇吃西紅柿？

一、加速新陳代謝

基礎(chǔ)代謝弱，體內(nèi)廢物無法排出，燃燒率降低，會導(dǎo)致肥胖。改善基礎(chǔ)代謝的關(guān)鍵在于生長激素，它通常在人們晚上睡覺時分泌。西紅柿富含維生素、礦物質(zhì)和其他人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。晚上吃西紅柿，提供必要的營養(yǎng)，可以促進(jìn)睡眠中生長激素的分泌，加速基礎(chǔ)代謝。從而形成一種容易減肥的體質(zhì)。

此外，溫暖身體的食物可以加速新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，讓你有一個容易變瘦的體質(zhì)。西紅柿是涼的食物，但加入鹽、洋蔥、姜、大蒜等熱食物后，可以成為“溫暖身體的食物”。

二、抑制脂肪增多

同時，西紅柿中的檸檬酸和番茄紅素有助于減少體脂。檸檬酸能促進(jìn)糖的代謝，燃燒脂肪。番茄紅素能抑制脂肪細(xì)胞的增加，吸收多余的脂肪。

三、卡路里很低

一個普通大小的番茄熱量約為29.0cal。

每100克西紅柿的營養(yǎng)價值。

19.0kcal膳食纖維1.00g。

胡蘿卜素540μg維生素K4μg。

維生素E0.9毫克葉酸22μg。

維生素C15mg鉀210mg。

0.7克鈉3毫克蛋白質(zhì)。

鈣7mg鎂9mg。

四、抑制食欲

西紅柿富含食物纖維和果膠。攝入食物纖維和果膠可以膨脹胃，刺激飽腹中心。食物纖維和果膠在加速胃腸蠕動、消除便秘的同時，向大腦發(fā)出刺激信號，幫助體內(nèi)廢物排泄。

因此，西紅柿是最適合晚上吃的減肥食品。此外，吃西紅柿不僅可以減肥，還可以帶來美容效果，因?yàn)槲骷t柿富含膳食纖維和番茄紅素！

晚上西紅柿減肥法2、實(shí)施原則

第一條晚餐加西紅柿

生吃西紅柿，加熱烹飪，榨成番茄汁！為了刺激生長素的分泌，建議晚上吃西紅柿。你可以用各種烹飪方法來發(fā)揮西紅柿的魅力，最重要的是享受食物！西紅柿加熱后更神奇。

新陳代謝能力下降，排泄不良，多余的水會留在體內(nèi)。當(dāng)水?dāng)z入過多時，會對腎臟和泌尿器官造成負(fù)擔(dān)，腎臟負(fù)擔(dān)過重，新陳代謝不能順利進(jìn)行，導(dǎo)致水腫和血液污染。從西紅柿做的食物中攝入濃縮的各種營養(yǎng)水，可以清除血液，消耗腎臟的油，不會造成負(fù)擔(dān)。

同時，番茄紅素加熱后含量會增加。熟番茄中含有的番茄紅素是生番茄的1.6倍。番茄紅素很容易溶解在油中。如果與橄欖油一起食用，番茄紅素的攝入量是生番茄的4倍。

第二條:至少堅持3個月，最理想的是6個月

僅僅幾周就很難看到減肥的效果。就像皮膚和指甲的平均再生周期是6個月一樣，身體也需要6個月來記住這種飲食變化。因此，我們應(yīng)該試著堅持6個月，但我們不必強(qiáng)迫它。

第三條努力使生活有規(guī)律

暴飲暴食、睡眠不足和偏食不僅不利于“晚上西紅柿減肥”的生活，也不利于健康！由于健康的生活習(xí)慣是晚上西紅柿減肥成功的重要基礎(chǔ)，因此應(yīng)調(diào)整起床時間和睡眠時間，確保充足的睡眠，保持健康正常的飲食習(xí)慣。

第四條每天攝入超過15毫克的番茄紅素

如果你想加速新陳代謝，達(dá)到減肥的效果，你應(yīng)該每天服用15毫克番茄紅素。在選擇西紅柿?xí)r，紅色比桃色含有更多的番茄紅素。

如果生吃西紅柿，可以吃2大個(500克左右)或者17個小西紅柿；如果喝番茄汁，建議喝2-3瓶(350毫升)。

注：脾臟和胃不好的人不應(yīng)該生吃太多的西紅柿，女性在月經(jīng)期間，尤其是痛經(jīng)最好不要生吃西紅柿。青番茄不能吃，因?yàn)榉褖A含量高，生吃會使人頭暈、惡心、嘔吐，嚴(yán)重會導(dǎo)致死亡。

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