21天減肥法 傳說很厲害的減肥食譜
減肥食譜編輯
減肥食譜編輯
21天減肥法食譜21天減肥法第一階段減肥食譜
只喝開水或蜂蜜水。
注:這個階段是前三天，斷食療法(完全禁食，排毒，喝開水或蜂蜜水)。
提示：從月經(jīng)結(jié)束后的第二天或第三天開始實施第一階段，每天早上喝一杯500毫升溫度約25度的淡鹽水（鹽含量不超過2克），小口喝，就像吃早餐一樣，一種是補充水，另一種是促進胃腸蠕動，進一步解毒。
21天減肥法第二階段減肥食譜
早餐：咖啡，橘子，蘋果。
午餐:煮一個雞蛋，蘑菇炒青菜，涼拌黃瓜。
晚餐：白薯粥、冷菠菜、西瓜、蘋果。
注：這個階段是8天，吃蔬菜和水果餐，不要過量（禁食主食、脂肪和甜食、脂肪消除階段）。
21天減肥法第三階段減肥食譜
推薦食譜一
早餐：一碗豆?jié){，兩片全麥面包，一個雞蛋
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋煮綠豆芽、半碗米飯
晚餐:素炒西胡蘆，蝦炒冬瓜，腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
推薦食譜二
早餐：一碗紅豆米粥，一盤清爽的配菜（黃瓜、胡蘿卜、芹菜和煮五香花生），一盤龍眼或棗
中餐:西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，炒油麥菜，半碗米飯
晚餐:菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
推薦食譜三
早餐：醬豆腐、蒸蛋湯、半饅頭
中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁、半碗米飯
晚餐：冷竹筍、麻婆豆腐、酸辣蓮藕片、一碗小米粥
注:這個階段是接下來的10天，可以正常飲食(飯量60%飽，睡前5小時不吃任何食物)。
小貼士：
21天的減肥方法是一種更極端的減肥方法。21天的減肥方法飲食是一個很大的舉動，在打擊對手的同時會對我們的身體產(chǎn)生不良影響。隨著時間的推移，身體會出現(xiàn)嚴重的營養(yǎng)不良，甚至頭暈、嘔吐等現(xiàn)象，更嚴重的會導致胃病和智力下降。健康的減肥方法是合理控制飲食，加強鍛煉，MM必須小心使用21天的減肥方法。
21天減肥法要注意幾點:
1、前三天很辛苦，但一定要堅持。禁食期間餓了就喝水。一開始最好喝開水。第二天很難。你可以加一點鹽或蜂蜜。請注意，蜂蜜只能加一點。第三天很累，頭暈。最好不要從事體力勞動。
2、第四天早上起床，先喝點溫水暖胃，再吃。吃水果的時候一定要小口吃，不然會胃痛。菜一定要煮，只放一點鹽，不好吃，但要堅持瘦腰。推薦果蔬:蘋果、黃瓜、娃娃菜。西紅柿不宜空腹吃，不建議西瓜、甜瓜、葡萄等甜度高的水果。
3、第三階段結(jié)束后，胃變小了，所以你可以滿足六分鐘。但我們應該注意一個問題。當我們不吃東西的時候，我們可以忍受它。一旦我們開始吃東西，很多人就無法控制暴飲暴食，以前的努力就白費了。建議飯前半小時吃蘋果或水，飯前喝湯，慢慢咀嚼。
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
艾滋病常見的五個癥狀表現(xiàn)
做脈沖光去眼角細紋效果怎么樣
50歲得白內(nèi)障是什么導致的
馬奶子葡萄的副作用有哪些
腫瘤的免疫治療和靶向治療的區(qū)別
人的體溫一天當中什么時候最高?
孕婦雞湯怎么做 推薦5款孕婦雞湯
萎縮性胃炎和十二指腸潰瘍的區(qū)別
有婦科炎癥能吃茄子嗎 患者要少吃些茄子
醋泡黑豆能否治白發(fā) 醋泡黑豆的吃法
慢性鼻炎與過敏性鼻炎有什么區(qū)別
腸鏡檢查前注意事項及禁忌
口腔潰瘍反復發(fā)作怎樣調(diào)理好
大便常規(guī)檢查可以查出腸癌嗎
過敏性鼻炎怎么樣治療早起不打噴嚏
感覺障礙和知覺障礙的區(qū)別有哪些
青蒿治白發(fā)脫發(fā)的方法是什么
肺氣腫是一種什么病會傳染嗎
做冷凍治療去痘疤治療效果怎么樣
玻尿酸隆鼻注射方法是什么
艾滋病有效防治措施有哪些
中醫(yī)認為低壓高是怎么回事
婦科支原體感染是什么意思嚴重嗎
做臥蠶失敗修復手術缺點有哪些？
歪鼻矯正的正確方法是什么
做自體毛發(fā)移植有副作用嗎？
膳食纖維的作用 緩解便秘的法寶
毛孔粗大要怎么才能恢復好皮膚呢
做臥蠶失敗修復的步驟及注意事項
如何用偏方治牛皮癬才有效呢
千白乳膏變色還可以用嗎
鹽酸伐地那非片的功效作用是什么？
百賽諾怎么正確服用
骨折比較嚴重是否可以用恒古骨傷愈合劑？
左洛復用藥劑量怎么調(diào)整?每天要吃幾片
正規(guī)藥店買萬艾可多少錢？價格貴不貴？
七十味珍珠丸有哪些成份組成的
非那雄胺片（百達英）副作用停藥后會恢復嗎
卓樂定可以空腹去用藥嗎
恩瑞格的常見不良反應包括了什么
