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這些行為都能瘦！減肥必知的10個小動作

減肥瘦身編輯
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關鍵詞： #減肥

如果攝入超過每天需要的熱量持續(xù)一個月，所有多吃的熱量都會積累起來，7000卡可以換成一公斤(誰想換)！雖然這些日常減肥技巧消耗的熱量沒有運動消耗的那么多，但是一點一點消耗的熱量離7000卡(一公斤)越來越遠。為什么不呢？況且都是我們每天必須做的事情。只要你有心，減肥就這么容易！

1.爬樓梯

熱量消耗：282卡/hr

無論你去公司還是回家，你都可以做超級順便的運動。雖然你不會連續(xù)爬樓梯一個小時，但你應該每天上下積累幾次，消耗1次、200卡吧!

想減肥的人應該盡快離開電梯。即使你住在20樓，你也可以去15樓，然后去五樓。你也可以鍛煉！

2.吸塵器吸地

消耗熱量:200卡/hr

吸塵器需要一個小時才能吸完。大概是住在城堡里吧(可能不僅僅是一個小吸)。當然，大多數(shù)人不會吸那么久，但在吸煙的過程中來回移動。

3.掃地

熱量消耗:180卡/hr

掃地和吸塵器應該是一樣的，總比沒有好。

4.洗碗

消耗熱量:50卡/0.5hr

也許你只能移動你的手，所以你消耗的熱量相對較少，但你可以幫助你的母親洗碗，默默地消耗一點熱量。你可以兼顧兩件事，摸牡蠣和洗褲子！

5.買菜

消耗熱量:350卡/hr

買菜不僅要提菜，還要挑菜，殺價，和隔壁的歐巴桑爭論。難怪會消耗更多的卡路里。下次媽媽去買菜之前，她會自愿幫忙提東西。

6.做飯

熱量消耗：150卡/hr

也許是因為廚房很熱，會一直出汗，所以也能消耗卡路里。

(如果你不擅長做飯，你可能會花更多的錢？)

7.看電視

熱量消耗:72卡/hr

這樣看電視100小時就能瘦一公斤？！

8.散步

熱量消耗：132卡/hr

飯后散步有助于消化和消耗熱量。吹風有多舒服？～

(逆風可以消耗更多的卡路里)

9.逛街

熱量消耗：110卡/hr

逛街光是邊走邊搜索目標也能消耗熱量，如果買了很多也可以順便訓練臂力！

10.講電話

消耗熱量:66卡/hr

就高原而言，電話只動嘴也能消耗熱量?！m然和愛人打電話通常是幾個小時，但是先瘦下來應該是錢包。

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