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水果減肥有什么錯(cuò)誤？減肥人士要避開這4個(gè)

內(nèi)分泌科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #水果 #水果減肥

肥胖時(shí)很多人通過飲食調(diào)節(jié)減肥，但有些飲食錯(cuò)誤需要避免，總是有錯(cuò)誤的飲食行為，反而容易控制肥胖，過度肥胖后體內(nèi)脂肪物質(zhì)大量堆積，可能會(huì)影響健康。很多人吃水果減肥，有必要避免錯(cuò)誤。那么，吃水果減肥時(shí)有什么錯(cuò)誤呢？

吃水果減肥的時(shí)候有哪些誤區(qū)？

1、吃完飯就吃水果

很多人平時(shí)都會(huì)通過吃水果的方式來減肥，但是沒有掌握正確的方法，認(rèn)為吃完飯后吃水果有助于消化，對(duì)減肥有利。其實(shí)，吃完飯后腹部堆積了很多食物，這時(shí)不應(yīng)該攝取水果。吃完飯后馬上吃水果的話，容易影響胃腸功能，攝取過多的卡路里肥胖。

重的過程中，應(yīng)注意飲食的合理化，水果的攝入時(shí)間應(yīng)合理，建議飲食2小時(shí)后適當(dāng)飲食水果。

2、空腹大量進(jìn)食

很多人都會(huì)利用水果來減肥，但是沒有采取正確的措施，認(rèn)為空腹?fàn)顟B(tài)下飲食水果有利于減肥。事實(shí)上，一些水果不適合空腹攝入，尤其是果酸含量豐富的水果。如果你總是在空腹攝入，你可能會(huì)刺激胃酸的大量分泌。此時(shí)，你處于空腹?fàn)顟B(tài)，沒有食物可以消化，尤其是對(duì)于太多的人來說，胃酸的大量分泌可能會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃功能受損。

3、簡(jiǎn)單地吃水果

很多人在利用水果減肥的過程中沒有掌握正確的方法，有可能出現(xiàn)肥胖的錯(cuò)誤。因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為只要吃水果就能減肥，所以只吃水果沒有得到其他食物，所以也必須避免這個(gè)減肥錯(cuò)誤。人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)必須及時(shí)提供，如果總是有錯(cuò)誤的飲食行為，單獨(dú)吃水果可能會(huì)導(dǎo)致身體其他重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，身體可能會(huì)出現(xiàn)健康問題。

因此，在減肥過程中必須掌握正確的方法，不僅要吃水果，還要平衡合理的飲食。

4、吃高糖果

很多人認(rèn)為利用水果減肥時(shí)有誤會(huì)，任何水果都能達(dá)到減肥的目的。其實(shí)很多水果含有的糖類物質(zhì)非常多，對(duì)減肥是不利的，常見的芒果、荔枝、榴蓮等含有的糖分都比較多，而這些高糖的水果攝入過量同樣會(huì)引發(fā)肥胖。

因此，在減肥的過程中應(yīng)該避開這些高糖、高熱量的水果。

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