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養(yǎng)生先養(yǎng)肺 老年人初秋這樣做

養(yǎng)生知識編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #老年人

人們常說“秋養(yǎng)肺“，這是因為秋天的氣候比較干燥，因而更容易傷肺，如果在秋天沒有做好肺部的養(yǎng)護工作，就會導致唇舌干燥、咽喉干癢、咳嗽、大便干結(jié)以及手足皮膚瘙癢等肺燥的癥狀。因此秋季養(yǎng)生重要養(yǎng)肺，老年人想要安度涼秋，更應做好肺部的養(yǎng)護，具體可以參考以下幾種方式。

1、捶背端坐

建議老年朋友平時可以多捶背端坐，這樣可以通暢胸氣，有預防感冒，健肺養(yǎng)肺的功效。腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3遍。捶背時要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩吞咽津液數(shù)次。捶背時要從下向上，再從上到下反復數(shù)次。

2、多曬太陽

美國有科學家的研究表明:護肺養(yǎng)肺，要多曬太陽。維生素D可能會修復由于抽煙引起的肺損傷，有助于減輕炎癥，因此，維生素D缺乏者更容易發(fā)生炎癥、感染，得慢性阻塞性肺等病，所以說，老年朋友秋季多曬曬太陽有益于養(yǎng)肺。

3、適量運動

想要養(yǎng)好肺，平時一定要適量運動，養(yǎng)肺的關(guān)鍵在于加強機體免疫功能，體育鍛煉無疑是最佳的選擇。專家建議，人們根據(jù)各自的體質(zhì)，選擇幾項適合自己的運動，每日堅持不懈地練習，并結(jié)合一些專門提高肺功能的鍛煉，對增強機體免疫力、提高肺功能極有好處?！安槐鼐心嘤谶\動形式，游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動形式?！?img src="https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/55/85/o4YBAGULq52AJfbwAAHGMp0bdQc831.JPG">

以上就是有關(guān)“老年人秋季如何養(yǎng)生“的相關(guān)介紹了，大家在看完文章后想必也都知道該怎么做了。除了上文中介紹的幾種方法之外，老年人也可以適量做一些耐寒鍛煉，幫助改善肺部功能，例如可以用冷水來洗臉，此外，也可以選擇進行一些登山、秋泳以及冷空氣浴等有助于養(yǎng)肺的有氧運動。

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