如何鍛煉腹肌
普外科編輯
博禾醫(yī)生
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腹肌是人體締結(jié)組織的重要部分?，F(xiàn)代許多男性以追求腹肌為美。腹肌可通過(guò)后天運(yùn)動(dòng)鍛煉出來(lái)，鍛煉腹肌還需注意飲食。運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，可以迅速練習(xí)腹肌。腹肌不僅有助于美麗，也是健康的表現(xiàn)。
如何鍛煉腹肌
1、仰臥起坐腹運(yùn)動(dòng)鍛煉腹肌，注意腹部力量，不是頭部力量，而是有助于腹肌的形成。
2、也可以用懸掛腿的方法鍛煉腹肌，用鐵棒加強(qiáng)腰腹部的力量，用力拉伸胸部，有助于鍛煉腹肌。
3、俄羅斯的轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)也有助于鍛煉腹肌，注意呼吸和力氣的動(dòng)作必須緊密結(jié)合，對(duì)鍛煉腹肌有一定的好處。
4、俯臥撐主要鍛煉臂力，但對(duì)腹肌也有一定的訓(xùn)練作用。
鍛煉腹肌的注意事項(xiàng)
1、鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，不要中途懶惰或停止。
2、運(yùn)動(dòng)量取決于自己的情況，不能一蹴而就，以免身體肌肉組織受傷。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉腹肌的同時(shí)，還要注意日常飲食，不要吃太高的食物或油炸食物。多攝取含蛋白質(zhì)、維生素高的食品和蔬菜。
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