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第一就是要運(yùn)動，多做上身的運(yùn)動，啞鈴，舉重之類的都有助于腹肌的形成。仰臥起坐是鍛煉腹肌最好的運(yùn)動，但前提是要堅持。另外提醒：平時規(guī)律飲食，多食用蔬菜水果，按時休息如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。