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運(yùn)動減肥有哪些好的方法 運(yùn)動減肥的5個有效方法介紹

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #運(yùn)動 #運(yùn)動減肥

運(yùn)動減肥方法當(dāng)屬游泳效果最顯著，游泳可以幫助我們鍛煉全身的肌肉，可以幫助我們很好的達(dá)到減肥瘦身效果的同時塑造自己的身材曲線，還可以幫助我們鍛煉四肢的肢體協(xié)調(diào)能力效果非常顯著，盡量不要吃肉類食物，來了解一下怎樣運(yùn)動減肥方法吧。

1、飯后欣賞音樂。柔和輕快的音樂,乃至賞心悅目加環(huán)境,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂,對人體大有裨益。

2、飯后摩腹。飯后以熱手輕輕摩腹,手法從上至下,從左到右,或以順時針方向,用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩,能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán),加強(qiáng)胃腸消化功能。

3、飯后緩行。飯后緩步行,對食物消化和人體的休息極為有利。

4、飯后漱口。飯后漱口能及時清除存留口中的食物殘?jiān)?/p>

5.人們常說:"飯后百步走，能活九十九"，其實(shí)，這種說法不太科學(xué)。從消化生理功能來說，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應(yīng)，以進(jìn)行初步消化。飯后適當(dāng)休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應(yīng)量。根據(jù)最近腦生理專家研究表明:有些人的"吃飽"，不過是胃感覺到了漲滿，而營養(yǎng)卻沒有吸收進(jìn)體內(nèi)，身體仍然處于"饑餓"狀態(tài)。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運(yùn)動系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。因此，"飯后百步走"并不適合所有的人，它只適合于平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合于形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的。

女性朋友都可以采用游泳的運(yùn)動方法來幫助我們達(dá)到減肥瘦身的效果，游泳鍛煉也不失為一種很好的選擇，同時運(yùn)動減肥千萬不要盲目的采取一些不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，否則可能會達(dá)到適得其反的效果，一定要掌握科學(xué)的方式方法。

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