范冰冰是怎么減肥的?正確的減肥方法是什么?

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯

461次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-09 15:08:47

范冰冰是國(guó)際女神這點(diǎn)毋庸置疑，三百六十度無死角的國(guó)際范爺其實(shí)也有煩惱的地方，那就是她的身材并不完美，那么范冰冰究竟是如何讓自己瘦下來的呢?一夜暴瘦五斤到底健不健康?下面隨著小編一起來看看。

《挑戰(zhàn)者聯(lián)盟》中，范冰冰等六位挑戰(zhàn)者，開啟了"地獄式"減重模式——20小時(shí)內(nèi)減重0.6公斤。隨之曝光的還有六位的體重。一直被網(wǎng)友親切稱為"范小胖"的范冰冰減重前為57.95公斤，節(jié)目中，范冰冰一夜瘦五斤，而迅速瘦身的秘籍也引發(fā)網(wǎng)友追捧。對(duì)范冰冰一夜減五斤一事，專業(yè)健身教練王先生表示，如果體重基數(shù)不是特別大，瘦太快可能會(huì)對(duì)身體有影響，應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)減肥。時(shí)隔半年，范冰冰的最新體重昨晚曝光，為57.95公斤。該體重一出，讓網(wǎng)友嘩然，范冰冰不過是擁有了一個(gè)普通人的體重，經(jīng)過一天的努力，她的體重滑落至55.45公斤，成為最終的勝利者。范冰冰一夜減五斤，成為網(wǎng)友熱議的話題。"更多人想知道她的減肥秘籍，遺憾的是節(jié)目中并未公布她是如何瘦下來的。記者采訪節(jié)目組工作人員得知，錄節(jié)目時(shí)，范冰冰正值生理期，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師吳彥慈表示，其實(shí)應(yīng)該只是減去身體內(nèi)的水份，并非脂肪，她說:"其實(shí)只是稱上數(shù)字變少了，不是真的輕了，不過如果她一夜之間減掉這么多，可能吃了去水丸。(幫助利尿排毒，服用去水丸可令體內(nèi)的鉀質(zhì)含量上升，致服用者體內(nèi)的鉀含量過高而對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。)正常人都是減1、2斤左右。"

范冰冰早前曾公開過自己的減肥方法，她透露，自己以前吃東西是隨心所欲，現(xiàn)在則會(huì)有意識(shí)地多喝湯，多喝果汁，菜以清淡為主。運(yùn)動(dòng)方面，她比較推薦游泳和瑜伽，"有時(shí)心情不好，到水里游一游，心情自然而然就好起來了，仿佛心里的郁悶都被水沖走了。另據(jù)橫店工作人員透露，范冰冰在橫店拍戲期間，每天上堅(jiān)持起來跑步?？梢?，范冰冰對(duì)身材的管理還是非常有毅力的。

吃全麥?zhǔn)称?、低脂、熱量少、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物

早餐盡量清淡，不油膩，補(bǔ)充鈣質(zhì)。如吃谷類食品、低脂鮮乳、水果，它們不僅營(yíng)養(yǎng)健康，還可以幫助潤(rùn)腸通便。至于肉類、海鮮等大餐則留在中午的時(shí)候享受。

少吃多餐、清淡、多湯

少吃多餐(早餐吃好、午餐吃飽、晚飯少吃)，少吃葷菜，多食用水果和蔬菜。吃點(diǎn)花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，因?yàn)檫@些東西有利于頭發(fā)的健康，重在堅(jiān)持，長(zhǎng)此以往，在瘦身的同時(shí)也會(huì)讓皮膚變得水潤(rùn)嬌嫩。

多吃堅(jiān)果，堅(jiān)持喝酸奶

酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、食物纖維和乳酸菌，能改善腸道的蠕動(dòng)能力，促進(jìn)排毒，解決便秘問題。而堅(jiān)果中富含的水溶性食物纖維，能在體內(nèi)慢慢吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而減少脂肪的積聚，同時(shí)吸附膽固醇，讓其排出體外。另外還濃縮了各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在你充分咀嚼的時(shí)候增加飽腹感，并能抑制血糖值上升。

多食消除水腫的食物

冰冰還有些水腫現(xiàn)象。飲食方面應(yīng)該多攝取一些幫助排水利尿的食物，如香蕉、薏仁水、紫菜、紅豆、海帶、冬瓜、蘋果、西瓜、菠菜等食物對(duì)消除身體水腫非常有效，能通過內(nèi)循環(huán)來促進(jìn)代謝和循環(huán)，緩解水腫現(xiàn)象。

吃完站立半小時(shí)

飯后至少要站立半小時(shí)，這樣不僅可以幫助消化，還可以避免腹部脂肪的囤積。

最喜愛熱瑜伽

曾有記者問冰冰最喜愛什么運(yùn)動(dòng)，冰冰回答:熱瑜伽，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥、雕塑身材，對(duì)緩解壓力、增強(qiáng)身體免疫力都有不錯(cuò)的效果。

喜歡爬山等戶外運(yùn)動(dòng)

相對(duì)于大多數(shù)女明星，冰冰更喜歡做一些戶外運(yùn)動(dòng)，騎馬、登山等戶外運(yùn)動(dòng)，也會(huì)參加活動(dòng)安排的一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如慈善公益的登山活動(dòng)等，在工作的時(shí)候，順便鍛煉身體。

保持充足睡眠及好心情

保持一顆積極美好的心態(tài)。冰冰是個(gè)大大咧咧，心胸開闊的山東女孩，幸福感十足，喜歡一切美好的事物。盡管工作方面的問題，明星每天工作很晚才睡覺，經(jīng)常熬夜通宵。但冰冰依然會(huì)在該休息的時(shí)間段內(nèi)，保持最好的睡眠質(zhì)量。睡好了一切機(jī)能都正常，身體自然也不會(huì)隨意發(fā)胖。

減肥減肥方法

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