減肥有哪些方法呢?要如何減肥才有效?
減肥人群編輯
減肥人群編輯
說到減肥的秘訣，那無非就是少吃多運(yùn)動，當(dāng)然還要持之以恒的堅(jiān)持。有人會說，多運(yùn)動就行了，吃的不好身體會缺失營養(yǎng)，不利于身體健康。這種說法是正確的，但并不全面，減少進(jìn)食確實(shí)會一定意義上造成營養(yǎng)失衡，但如果不在飲食上嚴(yán)格把關(guān)，減肥之路將會變得遙遙無期。
任何事物都有正面和反面，健康減肥也只是相對的，健康苗條的身材是所有人想永遠(yuǎn)擁有的，但對于肥胖的朋友的來講，這是一條艱苦的過程。減肥并不簡單，雖然都知道怎樣去減，但又有多少人能長此以往的堅(jiān)持。
那減肥方法有哪些呢?
1、手術(shù)減肥法:在美國，每年都會有很多重度肥胖者接受減重手術(shù)，這個數(shù)字甚至超過了接受惡性腫瘤的手術(shù)的人，肥胖如果超過一定程度，那就是疾病。而手術(shù)減肥法就是強(qiáng)行的進(jìn)行飲食限制，通過胃部手術(shù)，讓人們吃進(jìn)去的部分東西不再進(jìn)行消化，從而達(dá)到減肥的目的，試想一個人如果都不進(jìn)食，還可能繼續(xù)胖下去么。
2、飲食減肥法:過多的攝入甜食無疑會讓體重增長，能量轉(zhuǎn)化為脂肪蓄積起來就容易變胖，糖會使人體內(nèi)產(chǎn)生機(jī)酸，從而使胃酸增加，降低胃蠕動，所以甜品務(wù)必要節(jié)制。睡前三小時內(nèi)不要進(jìn)食，否一天的努力很可能白費(fèi)。減肥過程中，要遵循少食多餐的原則，將一日三餐天的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5、6個小時的時候就進(jìn)餐。
3、纖維減肥法:纖維可以阻礙食物的吸收，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少進(jìn)食量，對減肥有著不錯的功效。平時可以多吃一些纖維高的食物，纖維能促進(jìn)腸道蠕動，體內(nèi)的毒素都排出去了，我們的肚子也會漸漸的減下來，多吃纖維還可以降低大腸癌的發(fā)病率。
針灸、運(yùn)動控制體重:
1、針灸:我國的針灸減肥法也是不錯的減肥手段，在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的理論指導(dǎo)下，通過針刺身上的穴位，達(dá)到氣血平衡、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
2、有氧運(yùn)動:我們看到體育場上的健兒們都擁有著健壯而漂亮的身材，那無非就是靠生活上的節(jié)制以及不斷的訓(xùn)練來達(dá)到的。運(yùn)動會燃燒我們體內(nèi)的脂肪，提高我們體內(nèi)的新陳代謝，平時多做一些有氧運(yùn)動，如慢跑、爬山以及球類運(yùn)動，堅(jiān)持下去，相信體重很難會再增加。
極度胖的人可能走路久了都有很大的負(fù)擔(dān)，所以在選擇運(yùn)動種類時，也要量力而為，從較輕的運(yùn)動開始，逐漸加大運(yùn)動量，以免心臟等器官負(fù)荷不住，造成不必要的損傷。人生就是不斷戰(zhàn)勝各種困難的一個過程，無論多么難解決的問題，只要堅(jiān)持下去，總會有所收獲。
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
社交恐懼癥和焦慮癥有什么區(qū)別
孩子臉上長黑痣是什么原因引起的
運(yùn)動健身需要補(bǔ)充哪些維生素
眼皮內(nèi)雙的人可以做雙眼皮手術(shù)嗎
濕熱帶下病癥狀有哪些表現(xiàn)
做凍瘡疤痕修復(fù)副作用有哪些
早晨起床腿酸軟無力是什么原因
全瓷牙種植手術(shù)注意事項(xiàng)是什么？
腎錯構(gòu)瘤手術(shù)風(fēng)險大嗎能治好嗎
男人洗頭掉多少頭發(fā)算正常
自體骨墊下巴手術(shù)術(shù)后護(hù)理？
3歲兒童白血病的早期癥狀
鼻炎長期不治療會發(fā)生什么癥狀呢
臥蠶失敗修復(fù)費(fèi)用要多少錢
男性冠狀溝長了一圈小米粒
3歲小孩不順著他就發(fā)脾氣
新生兒吐奶完能馬上喂奶嗎
膠原蛋白豐下巴有哪些優(yōu)勢
乳腺囊腫和增生是一回事嗎
社交恐懼癥自己好的方法有哪些
臉上皮膚瘙癢是什么原因引起的
開眼角手術(shù)留疤會不會增生
胎兒六指出生后可以治療嗎
埋線提升隆鼻和假體哪個好
乳腺囊腫會因?yàn)椴溉橄?/a>
一冷腿上就起疙瘩怎么回事
鼻息肉不切除會有什么后果危害嗎
母乳太多吃不完還有其它作用嗎
哪類人群易患膽結(jié)石的原因
廈門吸脂減肥價格多少費(fèi)用
復(fù)方青黛膠囊藥物的主要功能有哪些
頸腰康膠囊成分有多少中?含有香加皮嗎
使用偉素的注意事項(xiàng)有哪些呢
鼻可樂鼻腔清洗劑的用法用量怎樣
在吃飯之前服用樂息平行
百立澤是飯前還是飯后服用
口服吃狼瘡?fù)杳刻煲詭状?/a>
孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?
使用鬼臼毒素酊該注意什么事項(xiàng)
恩經(jīng)復(fù)可以怎么用呢？
