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想要維持健康體重，我們要掌握的關鍵是“吃”和“動”，也就是要學會估計食物的能量（可以查看食物成分表），不貪多食，還要學會科學運動，每人每天應主動活動相當于6000步活動量。身體活動應至少消耗總能量的20-30％。