減肥應(yīng)該先排毒嗎? 5大排毒減肥方法任你選
減肥人群編輯
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我們都知道給身體排毒很重要，日常的飲食中很容易會(huì)導(dǎo)致一些有毒物質(zhì)在體內(nèi)積累，如果沒(méi)有及時(shí)排除出去的話，很容易導(dǎo)致我們的身體發(fā)胖，那么怎么排毒瘦身呢?
減肥為什么要先排毒?
由于現(xiàn)代生活壓力大，環(huán)境污染，飲食不健康等，大量消耗掉體內(nèi)酵素，導(dǎo)致代謝酵素供應(yīng)不上。新陳代謝變慢，毒素不能順利的排出體外，被迫堆積在腸道中，造成腹部腫大。而毒素過(guò)多，毒素過(guò)濾器官--肝臟工作負(fù)擔(dān)加大，導(dǎo)致代謝脂肪的能力下降，最后多余的脂肪沒(méi)有被代謝出去，而是被分布到生個(gè)各個(gè)角落囤積起來(lái)，形成肥胖。
飲水排毒:
我們身體內(nèi)需要大量的水分，如果水分過(guò)少的話，細(xì)胞代謝就會(huì)減弱，并且毒素不宜排除體外，腸道蠕動(dòng)也會(huì)減弱，所以建議大家應(yīng)該每天喝2500ml的水，一般也就是每天喝八杯水就可以，另外，檸檬水、蜂蜜水、淡鹽水等的排毒效果是比較明顯的。
飲食排毒:
排毒減肥可以選擇一些熱量較低，具有清理腸道、排毒減油脂效果比較明顯的食物，例如黃瓜、西紅柿、白菜、菠菜、芹菜、蘋(píng)果、草莓、橙子等食物，不要吃含糖分過(guò)多的食物，以免會(huì)導(dǎo)致脂肪的增加。
睡眠排毒
睡眠不足會(huì)影響腎臟和肝臟的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小時(shí)。研究發(fā)現(xiàn)，如果只睡了4-5個(gè)小時(shí)，體內(nèi)細(xì)胞會(huì)大量受損，并代謝出更多毒素，而且"饑餓素"的分泌也會(huì)更多，讓你吃得更多。雖然每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間不同，但是最好還是維持充足的睡眠，而且盡量早睡早起。
早餐排毒
在早上起床后的一小時(shí)內(nèi)吃早餐能夠幫腸道做SpA，這是激活腸道的自身排毒功能，促使人體消化系統(tǒng)排毒最有效的手段。腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，吃一頓健康的早餐，還能夠激活體內(nèi)免疫細(xì)胞的免疫力。早餐吃的好，也能避免午餐由于太餓而吃太多，對(duì)減肥也是有很大益處的。
斷食排毒
你是不是覺(jué)得在日常生活中很講究衛(wèi)生，在吃東西的時(shí)候也注意呢?其實(shí)不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時(shí)身體不獲取食物，會(huì)減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)，不過(guò)一定要補(bǔ)充足夠的水分。這個(gè)需要超強(qiáng)的毅力，看看你能不能堅(jiān)持嘍?這是方法好是好，就是有點(diǎn)太殘酷了，建議您最好還是不要用。
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