夏季多出汗能減肥？這4種減肥方法不靠譜很傷身！
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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對(duì)于正在減肥的人群而言，如果減肥方法沒(méi)選對(duì)，那么效果是甚微的。也正是因?yàn)闇p肥需求過(guò)大，因而網(wǎng)傳的減肥方法數(shù)不勝數(shù)，但有的方法看似很有道理，實(shí)則減效果并不理想，而且還有可能對(duì)身體造成意想不到的損傷，比如下文中提到的就是不理智的減肥方法。想要減肥或正在減肥的愛(ài)美人士趕緊看過(guò)來(lái)。
哪些減肥方法是不可取的?
1、出汗減肥
很多人覺(jué)得，出汗越多，體重掉得越快，因而會(huì)采取蒸桑拿、身上裹胸保鮮膜等方法來(lái)減肥，這其實(shí)是不現(xiàn)實(shí)的。出汗排出的不是脂肪，即便是出汗后體重會(huì)有所下降，但在補(bǔ)充水分后體重會(huì)上升。如果想讓脂肪通更快地代謝和分解，通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)提高身體活動(dòng)消耗，控制食物，減少熱量攝入，這樣才能真正瘦下來(lái)。
2、催吐減肥
有的人控制不住自己的食欲，但飯后為了避免熱量和脂肪，會(huì)采取催吐的方式。催吐雖然可以減輕體重，但催吐可能導(dǎo)致食道被胃酸腐蝕，嚴(yán)重時(shí)還可導(dǎo)致腸胃痙攣。若是長(zhǎng)期催吐，身體會(huì)形成條件反射，當(dāng)食物進(jìn)行腸胃時(shí)就會(huì)出現(xiàn)嘔吐，甚至是產(chǎn)生厭食癥。
3、蘋果代食法
用蘋果當(dāng)正餐且不吃其他食物的方法在網(wǎng)絡(luò)上盛傳，這個(gè)方法確實(shí)可以減肥速度很快，但是恢復(fù)飲食后，體重又上升了。這是因?yàn)樵谔O果代食過(guò)程中身體的損失主要是水分，而不是脂肪。
4、不吃主食
米飯、面條、饅頭類的主食碳水化合物豐富，由于碳水化合物分解成糖類后，可促進(jìn)胰島素分泌以及脂肪的合成，身材也會(huì)慢慢變胖。很多人為了減肥而拒絕攝入減少碳水化合物，以此來(lái)達(dá)到減肥的目的。然而碳水化合物是身體提供代謝動(dòng)力的主要物質(zhì)。不吃主食會(huì)導(dǎo)致身體代謝動(dòng)力不足，從而誘發(fā)低血糖、形成易胖體質(zhì)、大量脫發(fā)等，待恢復(fù)正常飲食后，體重還會(huì)在短時(shí)間內(nèi)快速反彈。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不吃碳水類食物還容易出現(xiàn)經(jīng)期不調(diào)的情況。
要想自己的身體健康苗條，得選擇科學(xué)有效的辦法，以上的這四種減肥方法是不理智的，稍有偏差，便會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p害。需要注意的是，不管如何減肥，每天的碳水化合物攝入量不得低于150克，否則身體代謝動(dòng)力會(huì)出現(xiàn)異常，可以多吃雜糧，提高飽腹感，使自己慢慢變瘦才是最不易反彈的。
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