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明星瘦身方法有哪些？6天減肥餐單掉肉10斤沒問題

減肥人群編輯
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關鍵詞： #減肥 #瘦身 #減肥餐

女星們的好身材很多人都非常的羨慕，但是卻不是每個人都能擁有，那么你知道女星們平時都是怎么搭配飲食的嗎?如何才能做到輕松快速的減肥呢?減肥達人推薦明星瘦身秘訣方法，六天食譜搭配瘦十斤。

明星瘦身六天瘦十斤

銀幕上的女星們身材都是一個比一個好，明明也看見她們有吃東西，但是卻能保持住身材，這是怎么回事呢?主要還是女星們都有一套自己的減肥食譜，自然可以邊吃邊瘦了，搭配上適當?shù)倪\動，效果也會更好，只要你堅持節(jié)食和運動，一周十斤絕對不是問題哦，輕松吃出你要的好身材。

明星的減肥食譜

原則:

多吃高纖維食物高維生素食物，蛋白質食物與維他命食物適量攝入，積極保持運動的習慣。

第一天:早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄干。午餐一碗雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、一顆杏仁。

第二天:早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐由香蕉、奇異果、草莓構成的水果盤、一杯菠菜汁、一片起士。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細條。

第三天:早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、一顆梨子、沙拉、一盎司咸餅干。

第四天:早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一份水煮雞胸肉、一杯酸乳酪、兩杯菠菜汁、一杯水果沙拉。

第五天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇，一杯米飯、兩顆杏子、一杯低脂優(yōu)格。

第六天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一顆梨子、一分沙拉、一片起士。

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