減肥瘦身方法有哪些？推薦半斷食排毒減肥法
人群飲食編輯
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要減肥，要掉脂肪，斷食太難受?其實(shí)，全斷食減肥法，相信很多MM都做不到，及時(shí)能堅(jiān)持，對(duì)身體也是不好的。怎樣能快速又健康減肥呢?湖南衛(wèi)視《百科全說(shuō)》節(jié)目上介紹的半斷食減肥法，最近很受粉絲歡迎哦。
亞洲生機(jī)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家、亞洲運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家、知名膳食營(yíng)養(yǎng)保健顧問(wèn)王明勇老師來(lái)教大家半斷食的減肥方法，越來(lái)越風(fēng)靡。半斷食減肥法，能幫助排毒，吃得飽又享瘦，讓你由夢(mèng)想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。
王明勇老師就這個(gè)問(wèn)題提出了一個(gè)新的觀點(diǎn)，采用"半斷食"的方法，來(lái)改善當(dāng)今人們暴飲暴食對(duì)身體帶來(lái)的不良影響。
據(jù)王明勇老師在湖南電視臺(tái)《百科全說(shuō)》節(jié)目上的介紹，"半斷食"法有以下幾大好處:
1、讓消化器官休息，機(jī)能重新分配
如果腸胃老是在消化吸收食物，那身體的排毒代謝功能量就得不到合理的分配供應(yīng)。而腸胃減小運(yùn)動(dòng)量后，身體的代謝功能就會(huì)分配到更多的能量，旺盛的運(yùn)動(dòng)。
2、排除體內(nèi)毒素及過(guò)剩物質(zhì)
在地震中，那些幸存下來(lái)的人，其實(shí)是依靠體內(nèi)備用系統(tǒng)存活下來(lái)的，這些備用系統(tǒng)的能量其實(shí)在我們體內(nèi)都是過(guò)剩的。而在排毒中，最主要的兩個(gè)階段就是清腸和清血。清腸是清除體內(nèi)的宿便，清血是清除細(xì)胞和血液中的垃圾。
?、?清腸清的就是宿便。我們每個(gè)人都有宿便，宿便是萬(wàn)病之源，就算每天排便宿便還會(huì)殘留在體內(nèi)。斷食的時(shí)候，代謝功能旺盛，就能完整的排泄，有效的清除體內(nèi)的宿便。
②清血就是清除血液里的垃圾。
3、提高免疫力
在經(jīng)過(guò)阻斷、排毒、重建的過(guò)程后，身體的免疫力會(huì)全面的提升。比方說(shuō)癌癥患者如果使用斷食的療法，會(huì)使體內(nèi)的白細(xì)胞和癌細(xì)胞都處于饑餓的狀態(tài)，癌細(xì)胞會(huì)沒(méi)有生命力，而白細(xì)胞卻會(huì)更有戰(zhàn)斗力，通過(guò)吞噬癌細(xì)胞生存下去。
?。?、確保理想體重
肥胖的人，因?yàn)榧?xì)胞便秘導(dǎo)致所有的臟器功能不良。半斷食最終的目的就是要制造出優(yōu)質(zhì)的蛋白，處理掉劣質(zhì)細(xì)胞，所以能維持理想的體重。正常體重的人，持續(xù)攝取劣質(zhì)食物，體內(nèi)也會(huì)充斥劣質(zhì)細(xì)胞。
實(shí)行半斷食后，可能會(huì)比正常的體重略輕一些，變得憔悴，好像生病一般。但是不用擔(dān)心，這是處理掉劣質(zhì)毒素細(xì)胞而制造出優(yōu)質(zhì)細(xì)胞的過(guò)程。
等到變苗條而更新為優(yōu)質(zhì)細(xì)胞的階段，多攝取一些優(yōu)質(zhì)食物，就能夠回復(fù)正常的體重。
:怎么進(jìn)行"半斷食"
"半斷食"有這么多的好處，那么，我們要怎么進(jìn)行"半斷食"呢?
其實(shí)，"半斷食"并不是不讓人吃東西，而是要讓人們有節(jié)制的吃，按照飲食計(jì)劃吃。在節(jié)目中，王明勇老師介紹了一個(gè)"333"食譜。
"333"食譜是以3天為一階段，9天為一個(gè)周期。第一個(gè)3天，逐步減食;第二個(gè)3天，只喝流質(zhì)蔬菜汁;第三個(gè)3天，逐步恢復(fù)食量。
3天減食食譜: 1-3天
起床:粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開(kāi)水
早餐:原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄干
午餐前30分鐘:布魯斯蔬菜汁A(蘋(píng)果)B(甜菜根)C(胡蘿卜)+熱洋蔥湯 (對(duì)手腳發(fā)冷促進(jìn)血液循環(huán))
晚餐前30分鐘:布魯斯蔬菜汁A(蘋(píng)果)B(甜菜根)C+(胡蘿卜)熱洋蔥湯
睡前1小時(shí):太極木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗)一碗 作用:幫助腸道殘留垃圾
注意:每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料
3天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞減
3天斷食食譜: 4-6天
起床:粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開(kāi)水
早餐:不吃
午餐:布魯斯蔬菜汁A(蘋(píng)果)B(甜菜根)C(胡蘿卜)+熱洋蔥湯
晚餐:布魯斯蔬菜汁A(蘋(píng)果)B(甜菜根)C(胡蘿卜)+熱洋蔥湯
睡前1小時(shí):太極木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗) 一碗
注意:每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料
3天斷食期間，午餐和晚餐只喝以上食物
最后3天減食食譜: 7-9天
起床:粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開(kāi)水
早餐:原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄干
午餐前30分鐘:布魯斯蔬菜汁A(蘋(píng)果)B(甜菜根)C(胡蘿卜)+熱洋蔥湯 (對(duì)手腳發(fā)冷促進(jìn)血液循環(huán))
晚餐前30分鐘:布魯斯蔬菜汁A(蘋(píng)果)B(甜菜根)C+(胡蘿卜)熱洋蔥湯
睡前1小時(shí):太極木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗)一碗 作用:幫助腸道殘留垃圾
注意:每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料
最后3天減食期間，午餐和晚餐食量逐步增加
但痛風(fēng)患者、厭食癥患者、潰瘍性大腸炎及嚴(yán)重胃出血的潰瘍患者;必須立刻動(dòng)手術(shù)者，急性盲腸炎、胃、十二指腸潰瘍穿孔;男性體重低于40公斤以下、女性體重低于35公斤以下，身體虛弱、臉色蒼白者;有水腫現(xiàn)象，包括:肝腹水、腎、心臟病腹水、肺積水等;正在服用心肌梗塞及心律不整藥物者或正在注射胰島素的糖尿病患者;哺乳中的母親都不適合斷食療法。
特色醫(yī)院
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