懶人斷食排毒減肥法 3招讓你每天減脂2斤
女性生活指南編輯
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斷食減肥法對于懶人和想要快速減肥的人來是最好的選擇，簡單實用，有些便秘的胖人也可以試試，效果相當(dāng)不錯還能促進消化，減肥達(dá)人推薦懶人斷食排毒減肥法，輕松瘦身日減脂2斤。
斷食減肥方法
斷食減肥法有很多種，比如香蕉斷食法、清水?dāng)嗍撤ā⒎涿鬯當(dāng)嗍撤?、黑咖啡斷食法、蘋果斷食法等等，一般都需要三天至二十八天，但是只是那個過程瘦很多，之后可能就沒辦法持續(xù)的瘦，而且也不能超過一個月都這樣吃，很容易營養(yǎng)不良，而且也瘦不了太多了，最好的方法是吃大部分食物，比如蔬果蛋白質(zhì)類的食物，但是不吃碳水化合物，這樣瘦的快，時間也可以拉長，而且很穩(wěn)定。
蔬菜和水果
斷食期間，最好選擇黃色、綠色、紅色這種顏色的生鮮蔬菜，黑色的菇類也是很不錯的選擇，蔬菜和菇類都能補充你減肥期間失去的維他命和礦物質(zhì)，而且營養(yǎng)也非常的豐富，可以做成蔬果沙拉來吃，配上酸奶超級美味哦，同時也可以做成水煮蔬菜湯或是新鮮果蔬汁，都是不錯的選擇，不過搭配的時候最好百度一下哦，找到營養(yǎng)最全面的搭配。
高纖和鈣質(zhì)蛋白質(zhì)
奶制品是減肥期間一定不能缺少的，每天至少保證一杯牛奶或是酸奶，或是也可以喝多一些，另外每天也要吃兩個水煮雞蛋，這類食物富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，都是可以加速新陳代謝緩解便秘的，脫脂的奶粉是最好的，也要選擇高纖的，這樣才能讓身體產(chǎn)出更多的熱能，燃燒脂肪并且瘦身保暖。
一周減肥法
第1.2天減食期
早餐吃牛奶250ml+蔬菜(80-200g)or水果，午、晚餐則照常吃，但最好還是少攝取脂肪過多的料理。
第3天斷食期
三餐只吃牛奶250ml+蔬菜(80-200g)or水果。
第4天復(fù)食期
早餐以粥為主食。中午則開始恢復(fù)正常飲食。
第5-6天正常期
三餐照常吃，但最好還是少攝取脂肪過多的料理。
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