冬季正確的減肥方法是什么?減肥時早餐一定要吃好
養(yǎng)生人群編輯
養(yǎng)生人群編輯
冬季正確的減肥方法
1、早餐要吃好
"早餐一定要吃得豐富、吃得均衡，不但主食不可少，雞蛋等富含蛋白質(zhì)的副食也不可少。"專家指出，不少人認(rèn)為冬天容易長肉，少吃點就少長點，其實是誤區(qū)。"營養(yǎng)均衡的早餐可以提高身體的代謝力，也可以克制吃零食的欲望。所以，不吃早餐或者吃得少不利于健康。日常一旦養(yǎng)成有規(guī)律有節(jié)制的飲食方式，自然就確立了良好的飲食習(xí)慣，為減肥瘦身打下基礎(chǔ)，才會瘦得健康。"
2、運動不能少
有一種觀念是:只要減少攝入熱量，不需要運動也能減肥，特別是冬季，由于天氣寒冷，不少人寧愿不吃也不肯做運動。專家指出，節(jié)食可能會瘦下來，但無法長時間保持，過段時間又會反彈。"減肥的原理是你攝入的熱量要比消耗的熱量少，你雖然節(jié)食了，可是缺乏運動也沒有讓你消耗足夠的熱量，這樣是不利于減肥的。"所以每次進(jìn)行20分鐘以上的有氧運動訓(xùn)練，對減肥最有效。
3、晚飯忌"太晚"
導(dǎo)致發(fā)胖的原因是攝入的熱量多于消耗的熱量，跟什么時候進(jìn)食大有關(guān)系。一般情況下，晚餐不能吃得太晚，最好晚上六七點開始，八點后就不要再吃了。打工一族一天勞累，晚上食欲可能會比白天好，容易導(dǎo)致攝入的熱量過多。加上晚上不動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以，要想身體健美的話，不但晚上進(jìn)食要注意食物的分量和熱量，而且晚餐也不能吃得太晚，睡前兩小時不要吃東西。
4、減肥別過猛
很多人減肥切忌急功近利，若方法不合理，減去的是肌肉，而胖回來是脂肪，理想的減肥狀態(tài)應(yīng)該是一周內(nèi)減0.5公斤到1公斤為宜。減肥應(yīng)維持一個限制熱量且營養(yǎng)均衡的飲食，而且必須配合定期運動，這樣才能達(dá)到科學(xué)減肥的目的。所以，減肥不能強(qiáng)求，應(yīng)找出原因，對癥下藥。
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
做膠原蛋白隆鼻能維持多久
薏米最為顯著的功效是哪個
天天用化妝品對皮膚有影響嗎
硅膠乳房再造一般維持多長時間？
新生兒喝奶粉還需要喝水嗎
埋線雙眼皮價格由什么決定
來月經(jīng)的時候可以做婚檢嗎
做雙眼皮手術(shù)會有后遺癥嗎
頭部核磁共振檢查注意事項
做額顳部除皺去抬頭紋能保持多久
臉上去皺紋最好的方法是什么
排卵期多吃什么食物助于懷孕
冰點激光脫毛多人有損害嗎？
小耳再造手術(shù)要不要住院？
做面部疤痕修復(fù)能保持多久
切除縫合治療痘疤手術(shù)有哪些后遺癥？
電離子祛斑是不是激光的一種
四維彩超可以查出哪些問題
女性類風(fēng)濕早期癥狀發(fā)病原因是什么
先兆流產(chǎn)保胎要怎樣才算保住了
做針清祛痘手術(shù)時間是多久？
產(chǎn)后用收腹帶好還是不用好
滿腹脹氣是身體什么地方出了病
超聲波去眼袋的費用是多少
女性提早更年期的幾大表現(xiàn)癥狀
鼻部疾病會導(dǎo)致頭暈嗎怎么治療呢
做填充淚溝失敗修復(fù)會有疤痕嗎
白色蛋清分泌物是怎么回事
做玻尿酸豐耳垂能保持多久
前列腺囊腫里面是什么東西
復(fù)方青黛膠囊藥物的主要功能有哪些
頸腰康膠囊成分有多少中?含有香加皮嗎
使用偉素的注意事項有哪些呢
鼻可樂鼻腔清洗劑的用法用量怎樣
在吃飯之前服用樂息平行
百立澤是飯前還是飯后服用
口服吃狼瘡?fù)杳刻煲詭状?/a>
孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?
使用鬼臼毒素酊該注意什么事項
恩經(jīng)復(fù)可以怎么用呢？
