一周減肥餐單快試試 讓你7天吃出完美身材
營養(yǎng)飲食編輯
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對于女性來說，都希望能夠快速減肥，在最短的時間內(nèi)達到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣，究竟飲食減肥怎么有效呢？其實飲食是控制減肥過程的一大要素，對于美女來說，每天減肥食譜必不可少，但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種，你該如何選擇呢？下面為你介紹的一周減肥餐單，讓你周一到周日天天健康減肥。
第一天：
早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用
中餐：紅豆糯米飯一份（制作方麗本人已紀(jì)錄在食譜內(nèi)）、黃花菜炒肉一盤
晚餐：豬肚蓮藕湯（制作方麗本同樣參照食譜）、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用
第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲后的水腫問題，不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯呢！而且氣血虛的美眉可以經(jīng)常食用，打造水當(dāng)當(dāng)?shù)募t潤面孔。
第二天：
早午餐： 香蕉一根+烤地瓜半條+燙絲瓜、金針菇、玉蜀黍（無調(diào)味）+水煮蛋蛋白兩個（蛋黃挑掉）
晚餐：烤地瓜半個+無油蔬菜湯
第三天：
早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個
午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個
晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個
第四天：
早餐：水煮蛋1個、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
午餐：酸奶1杯、咸餅干2片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
第五天：
早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑，1/2個柚子或者柚子汁，1片吐司加一湯匙的花生醬
午餐：1/2 杯金槍魚，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑
晚餐：3安士瘦肉或者雞肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡蘿卜，1個蘋果，1杯普通裝的香草味雪糕
第六天：
早餐：白水煮蛋1個
午餐：木耳為主菜（炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉），麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：木耳
第七天：
早中餐：香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐蕃茄蛋、鹵雞腿
晚餐：茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅
一周減肥餐單，通過上述的介紹，相信你對這有一定的了解。在這里，需要提醒你的是在平時選擇合理健康的飲食，不需要過度節(jié)食，也不需要其它藥物方法就能夠?qū)崿F(xiàn)減肥的愿望。
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