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吃什么菜刮油減肥？刮油最狠的四種減肥蔬菜

減肥經(jīng)驗編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #蔬菜

刮油最狠的四種蔬菜有冬瓜、西紅柿、黃瓜、生菜等。

冬瓜里面的脂肪含量為零，其他的物質(zhì)可以抑制脂肪的生成，主要以蛋白質(zhì)和維生素為主，所以刮油效果較好；西紅柿含有大量的膳食纖維和果膠，可以潤腸通便，加速腸胃的運動，有利于刮油；黃瓜可以增加人體的飽腹感覺，排除人體多余的垃圾，防止脂肪被吸收，有利于刮油；生菜中含有豐富的維生素B、胡蘿卜素、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，膳食纖維較豐富，可以刮油消脂，排毒清腸，消化里面多余的脂肪，所以適合于減肥的人群使用。

刮油減肥的菜有很多，如冬瓜、西蘭花、芹菜、黃瓜、西紅柿、黑木耳、菠菜、白菜、卷心菜等，以下推薦幾種刮油減肥的菜：

1、黃瓜：黃瓜作為夏季主要菜蔬之一，營養(yǎng)豐富，口感清脆，而且熱量非常低，非常適合在減肥一族食用。

2、西紅柿：西紅柿含有極其豐富的營養(yǎng)，還含有豐富的食物纖維，很容易有飽腹感，而且人體吸收不了纖維，3、是所有蔬菜中最不容易轉(zhuǎn)化為脂肪的食品之一。

4、芹菜：芹菜也是一種理想的綠色減肥食品，高纖維食物。

5、黑木耳：黑木耳每100克熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，是一種任吃不胖的蔬菜。

日常要多吃高蛋白、易消化的食物，忌辛辣、刺激性的食物；保持適量的運動，有助于脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，保持充足的睡眠。

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