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牛油果適合減肥的人吃嗎？牛油果油的功效與作用

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥

首先，牛油果中含有多種人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、不溶性飲食纖維、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后可以為機(jī)體補(bǔ)充能量，增強(qiáng)體質(zhì)。

保護(hù)血管

其次，牛油果中以不飽和脂肪酸為中心的油脂、多種礦物質(zhì)和維生素等成分，不含膽固醇。糖分含量低，食用后有增加血管彈性、促進(jìn)血管內(nèi)雜質(zhì)排泄的作用。

保護(hù)皮膚

而且牛油果中的維生素e和胡蘿卜素等成分，具有良好的護(hù)膚、防曬和保健作用，食用后也有美容養(yǎng)顏、延緩老化的效果。

牛油果油的吃法

1.直接吃:牛油果作為水果可以直接生吃，但牛油果成熟后吃的口感很好。

2.拌沙拉：牛油果可以切成小塊，和其他的蔬菜水果混合在一起，再擠上沙拉醬進(jìn)行食用。

3.做果醬：牛油果在成熟后，質(zhì)地軟糯，氣味清香，所以還可以直接做為果醬涂抹面包或者其他食物吃。

4.腌制:牛油果切成薄片，加糖腌制，變軟后，混入楊梅粉和甘草粉腌制一段時(shí)間。

牛油果適合減肥的人吃嗎？

適合。

牛油果中的脂肪多為不飽和脂肪酸，屬于優(yōu)質(zhì)脂肪，減肥期間需要控制飲食，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，牛油果適合減肥期間吃。

牛油果每100克有171卡，含有大量脂肪，吃的時(shí)候，為了不讓攝取的熱量過(guò)多而肥胖，需要控制食用量。

牛油果適合寶寶吃嗎？

7-8個(gè)月以上的寶寶都可以吃。

一般在7-8個(gè)月以下的寶寶，都還處于母乳階段，胃腸功能比較嬌弱，食用這種油脂含量比較高的水果的話，容易加重消化負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。

7~8個(gè)月以上的嬰兒，胃腸功能逐漸提高，可以開(kāi)始吃補(bǔ)充劑，此時(shí)吃牛油果不會(huì)給胃腸帶來(lái)負(fù)擔(dān)，也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體發(fā)育。

牛油果寶寶可以直接生吃嗎？

可以直接生吃。

牛油果作為水果可以直接生吃，但直接生吃的話，果實(shí)完全成熟后再吃比較好。否則，口感就不好了，嬰兒不喜歡吃。

但牛油果要是比較生的話，也可以將其蒸熟變軟后，加一些糖或者寶寶的其他輔食，使口感在得到改善后再給寶寶食用。

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