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雨水養(yǎng)生按摩的三個部分 養(yǎng)生三要點(diǎn)需牢記

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #按摩 #養(yǎng)生

雨水節(jié)氣到了，現(xiàn)在是冬春交替季節(jié)，天氣變化多端，也是疾病多發(fā)的時期，雨水節(jié)氣，一定要重視養(yǎng)生保健，按摩養(yǎng)生也是好辦法，雨水在初春季節(jié)，此時養(yǎng)生要重視脾胃、肝臟的烹飪，按摩這三個部分

推搓兩肋疏肝氣

年初工作比較繁忙，對于壓力較大的工薪階層而言，難免會有肝氣郁結(jié)的時候。我該怎么辦？試試疏肝運(yùn)動-推拿兩肋法。也就是說，雙手按腋下，沿肋骨間隙按到胸前的雙手接觸時回來，往返按30次。最好在雙肋部分有溫暖的感覺。

暖腰活腎

中醫(yī)養(yǎng)生注重天人對應(yīng)，到了雨水節(jié)氣，也要重視腎水(中醫(yī)認(rèn)為腎主水)的調(diào)養(yǎng)。只有活動的水才有利于健康。如何通過運(yùn)動健康腎臟？中醫(yī)認(rèn)為腰是腎府，要保護(hù)腎臟，不要忘記保護(hù)腰部。大家有空的時候，先把雙手對著搓到手心發(fā)熱，然后分別放在腰部兩側(cè)，手心貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫暖的感覺，每次大約200左右。呼氣時，加入縮肛運(yùn)動，進(jìn)氣時放松，重復(fù)30次左右，有健腎的效果。

揉三里養(yǎng)脾胃

經(jīng)常揉三里穴，可以起到調(diào)虛、養(yǎng)脾胃的作用。足三里穴是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，是強(qiáng)身健心的大穴。中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里可以調(diào)節(jié)身體免疫力，提高抗病能力，調(diào)節(jié)脾胃，補(bǔ)充中益氣，通過活絡(luò)，疏風(fēng)濕潤，幫助正邪?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，根據(jù)足三里對腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向良性調(diào)節(jié)作用，可以提高身體防御疾病的能力。

足三里穴位于外膝下測量4橫指，腓骨與脛骨之間，脛骨旁測量1橫指。按壓時拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，邊按邊揉，其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次。每天可按摩2—3次，每次15分鐘即可。

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