在水中慢跑減肥健身 水中慢跑適合肥胖者
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
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水中慢跑運(yùn)動(dòng)，后體垂直懸浮在深水中，鼻孔略高于水面，四肢猛如水輪，最適合水中鴨子的動(dòng)作。
水中慢跑特別適合肥胖者。由于水的密度和傳熱性大于空氣，水中慢跑時(shí)消耗的能量大于陸地?？梢?jiàn)，在同樣的時(shí)間、強(qiáng)度下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，水中要比陸地上消耗的能量多得多，這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充，通過(guò)此種辦法可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪。因此，水中慢跑是減肥的有效方法。
人的腹部和腿可通過(guò)水的阻力得到很好的鍛煉，這就意味著想減肥的人在水中慢跑，不僅可以去除腹部多余的脂肪。
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