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經(jīng)常吃蔬菜水果為什么便秘？注意:或者這四個原因

            

              
              消化內(nèi)科編輯
              博禾醫(yī)生
              

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              關(guān)鍵詞：
                            #便秘
                            #水果
                            #為什么便秘
                          

                      


          
          
                    

            
很多人在便秘的情況下會多吃新鮮的蔬菜和水果，因為這些類型的食物含有的膳食纖維比較豐富，通過膳食纖維的獲取量充足能夠促進(jìn)腸道蠕動，對便秘情況確實有改善作用。然而，許多人經(jīng)常吃水果和蔬菜，仍然便秘。這可能是由于其他原因造成的。只有理解發(fā)生了什么，我們才能采取合理的改進(jìn)措施。
經(jīng)常吃水果和蔬菜便秘么？
1、飲水量不足
蔬菜和水果、飲食纖維的獲得量充足，一般不會出現(xiàn)便秘。但是，便秘的人們，水分的獲得量過少的可能性很高，有些水果和蔬菜也含有水分，但是比直接喝熱水的水分量少。糞便想順利排泄，必須提供足夠的水分。不那樣的話，大便會干燥，容易出現(xiàn)便秘。許多人只是吃水果蔬菜，水分的獲得量非常少，也會便秘。
2、排便調(diào)節(jié)反射沒有建立
只是吃蔬菜和水果，但是沒有養(yǎng)成規(guī)律，有良好的排便習(xí)慣，便秘的表現(xiàn)也很嚴(yán)重。通過培養(yǎng)規(guī)律，良好的排便習(xí)慣可以反射條件，使排便過程更加順利，每天在固定時間上廁所，有利于增強(qiáng)腸道功能。
不知道養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的人，條件反射可能無法確立，妨礙正常糞便排泄，便秘表現(xiàn)可能持續(xù)。因此，在積極預(yù)防便秘的過程中，有必要養(yǎng)成規(guī)則良好的排便習(xí)慣，堅持下去便秘就會減輕。
3、運動量過少
經(jīng)常吃水果蔬菜，但便秘明顯，這種情況可能是運動量不足引起的。多鍛煉身體可促進(jìn)腸道蠕動，提高腸道蠕動能力，降低糞便排泄難度。長期缺乏運動的人腸道蠕動能力下降，蠕動速度過慢，糞便可能難以排泄。因此，僅僅吃新鮮蔬菜和水果是不夠的。關(guān)鍵是運動量應(yīng)該足夠，這樣可以降低排便的難度。
4、發(fā)生疾病
吃水果和蔬菜總是便秘，必須知道是否與疾病有關(guān)。有些人便秘明顯，與疾病密切相關(guān)，在這些疾病持續(xù)發(fā)展的過程中糞便難以排出，面對腸道堵塞，便秘也持續(xù)。因此，頻繁便秘與疾病有關(guān)，對身體疾病的影響應(yīng)對癥治療，防止便秘。

          

          
          
          
                    
          
          

                  

                

          

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