吃哪些蔬菜水果能緩解便秘

女，29歲 2018-05-25 21:20

病情描述:

我平時(shí)上班比較忙，每天飲食都比較隨意，可是便秘特別的嚴(yán)重，都說吃蔬菜水果能緩解便秘，我想了解下吃哪些蔬菜水果能緩解便秘？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李國勝副主任醫(yī)師遼寧省人民醫(yī)院 2018-05-25 21:44

便秘對身體的傷害是特別大的，飲食調(diào)整是最好和最安全的方法，世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)每人每天要攝入25—30克的膳食纖維，蔬菜水果富含膳食纖維和維生素，對便秘有很好防治功能，是人們所需粗纖維的主要來源，多吃富含纖維的水果、蔬菜，如芹菜、韭菜、油菜、菠菜、紅薯、香蕉等，能有效防止便秘。

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