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五個妙計很容易緩解女性便秘

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #緩解 #女性便秘

便秘主要是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結(jié)時稱為便秘。醫(yī)學上的便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看，不是具體的疾病，而是多種疾病的癥狀表現(xiàn)。

便秘患者中女性比男性多見，國內(nèi)研究顯示便秘患者中男、女性別比例為1∶2.75。女性便秘的病因除了全身因素外，還與女性的生理因素和特殊的局部解剖結(jié)構(gòu)密切相關(guān)。例如，女性骨盆寬，女性尿生殖三角肌肉膜薄，直腸前突容易發(fā)生。妊娠分娩損傷可導(dǎo)致直腸內(nèi)脫垂和會陰下降。女性類固醇激素持續(xù)減少可能與頑固性便秘有關(guān)。

女性易發(fā)便秘的三大因素

1、過度節(jié)食

有些女性為了保持身材，經(jīng)常使用進食量過少節(jié)食來進行減肥，而且，每餐只進食很少一點點食物，造成腸內(nèi)容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。

2、久坐不動

久坐不動的女性也是便秘的高發(fā)人群，現(xiàn)代女性的工作性質(zhì)都是久坐不動，導(dǎo)致身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。此外，女性腹肌天生弱，排便力小，容易便秘。

3、飲水量少

飲水不足也是引起女性便秘的主要原因，有些人即使補水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為喝水方式不正確，一口慢慢喝水，水幾乎全部吸收血液，通過尿液排出體外。建議多喝水，尤其是早上起床后。

五個妙計輕松緩解女性便秘

1、早起一杯冷熱水:

早上起床后喝冷熱水。早上起床喝2~3杯冷開水，可以消除便秘。這是因為冷水進入胃后引起胃腸反射，開始大腸蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

2、梅汁:

長期以來，梅汁在歐美國家享有人體清道夫的美稱。研究表明，由于梅西含有豐富的纖維素、果膠和自身的微量元素，飲用天然梅西汁可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。

3、芋頭+蜂蜜:

芋頭用軋制機軋制汁液，放入鍋中用小火烹飪湖狀，放入容器，用冷蜂蜜(蜂蜜冷熱)烹飪，每天早上空腹2勺。一定要堅持，治療久治不愈的便秘。

4、飯后吃梨:

梨每百克含有3克纖維素(多為非溶性纖維)，是非溶性纖維，有助于預(yù)防便秘和消化性疾病，凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘者多吃梨，有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

5、醋療法:

米醋30毫升(約2勺)，蜂蜜2勺，攪拌3~5倍的水，飯后飲用。醋可以促進排便，但直接飲用會傷害胃和十二指腸，所以稀釋后飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。

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