五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首先要保持良好的心態(tài)，當便秘發(fā)生時，應(yīng)該進行一些戶外活動和與朋友交流。這樣既能驅(qū)散便秘帶來的疼痛，又能建立良好的心理防線，迅速消除便秘。其次，要有合理的飲食、均衡的營養(yǎng)、充足的膳食纖維攝入。我們每天必須吃25到30克的膳食纖維。日常生活中常見的谷物和水果蔬菜中含有膳食纖維。常養(yǎng)水果，不僅能有效治療便秘，還能預(yù)防便秘。