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緩解便秘首先還是要從平時(shí)的飲食上面做起，比如說可以多吃一些粗纖維的食物，如南瓜，韭菜，芹菜，菠菜，晚上睡覺之前也可以喝一杯蜂蜜水，早上起床空腹喝一大杯溫水，這樣都是有利于緩解便秘的情況，晚飯后一個(gè)小時(shí)也可以吃兩根香蕉，具有通便的效果。