怎樣便秘緩解便秘

女，26歲 2019-10-23 16:39

病情描述:

一直便秘，一般應(yīng)在5天左右才排便，平時(shí)沒有不舒服的感覺，怎樣便秘緩解便秘？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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楊棟副主任醫(yī)師連云港市第一人民醫(yī)院 2019-10-23 17:31

對(duì)于便秘有必要在飲食中多吃高纖維食物。高纖維食品的發(fā)酵性能可以促進(jìn)糞便的膨脹，增加糞便的重量。其次發(fā)酵產(chǎn)生的物質(zhì)會(huì)降低腸道的PH值。隨著所產(chǎn)生氣體的作用，可進(jìn)一步促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。常見的高纖維食品包括：谷類、谷類、土豆等土豆類、豆制品、蔬菜、堅(jiān)果、各種水果制品等。而常見的各種肉類、蛋類、奶制品不含纖維素或含量低，對(duì)緩解便秘沒有太大作用。
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包文中副主任醫(yī)師合肥市第二人民醫(yī)院 2019-10-23 17:23

便秘主要表現(xiàn)為大便頻率減少，間隔時(shí)間長(zhǎng)，大便質(zhì)干，排出困難，積累大量毒素，影響脾胃的運(yùn)作，導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)紊亂而引起便秘。出現(xiàn)便秘，要從食物和調(diào)整精神，首先要保持精神快樂，情緒調(diào)整自由，同時(shí)多吃含有粗纖維豐富的蔬菜和水果，多喝水，吃的食物含有豐富的維生素B群和潤(rùn)腸像香蕉、豆類、銀耳、蜂蜜、粗粒等。避免煙草、葡萄酒、胡椒、咖啡和其他食物。

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