五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 疾病科普 > 內(nèi)科 > 肛腸科

預(yù)防亞健康型便秘

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
156次瀏覽

關(guān)鍵詞： #便秘 #亞健康

便秘相信大家都不知道，其主要表現(xiàn)為大便干燥、硬、排便困難、便血、腹脹、腹痛等現(xiàn)象，相信大家有多少便秘，但實際上大家可能還不知道。便秘也是亞健康的一種，就這個問題大家一起理解吧。

一天不解大便，相當(dāng)于吸煙的毒素停留在體內(nèi)。多年來，一些疾病就會發(fā)生。美國醫(yī)學(xué)家跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)便秘的直腸癌發(fā)病率是普通人的4倍以上，長期便秘可能導(dǎo)致直腸癌。

便秘本身沒有致命的危險，但年齡大，患心腦血管疾病，便秘可能是危險因素。便秘使排便力增加，血壓上升，身體氧氣消耗增加，容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛、心肌梗塞，危及生命。

預(yù)防便秘也很重要，便秘也與我們的生活飲食密切相關(guān)，良好的飲食習(xí)慣可以預(yù)防便秘，從飲食開始預(yù)防便秘:

1、改變以肉食為中心的習(xí)慣。肉類含有人體所需的蛋白質(zhì)，但不能只從肉類中取得蛋白質(zhì)。過量吃肉可能會導(dǎo)致便秘和腸癌。大豆和魚等富含蛋白質(zhì)、脂肪含量少的食物，不僅能提供豐富的蛋白質(zhì)，還能達到減肥的效果。

2、飯后喝酸奶。酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。飯后一定要喝酸奶。因為空腹中胃酸多，胃酸會阻止乳酸菌進入腸道。另外，喝酸奶的時候也可以配合洋蔥和牛蒡等食物纖維豐富的食物。

3、多吃豆醬、大醬等發(fā)酵食品。豆醬和大醬都是發(fā)酵食品，這些保健品含有人體腸道所需要的有益微生物，不僅可以幫助消化，還可以促進腸道蠕動，預(yù)防動脈硬化和皮膚老化。多吃健康的發(fā)酵食品，適當(dāng)?shù)倪\動量，可以很好地預(yù)防便秘。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

22年皮膚維穩(wěn)專家玉澤全面升級，雪山之巔見證修護硬實力

最新推薦

巨乳縮小術(shù)后皮膚會松弛嗎 做假體墊鼻基底價格要多少 新生兒睪丸沒下來怎么回事 曼陀羅花的種子能泡酒能治什么病 怎樣判斷肝腹水和肥胖的區(qū)別和癥狀 引起孩子假性性早熟的原因 自體毛發(fā)移植適應(yīng)癥狀是什么？ 女人體虛手腳冰涼吃什么補 食管反流和反流性食管炎有區(qū)別嗎 女性產(chǎn)后腹痛的自療方法有哪些 做E光美容有哪些禁忌人群 月經(jīng)期間吃紅棗會不會月經(jīng)量更多 吃什么食物可以促進乳房發(fā)育 屁股肉多怎么通過運動變瘦 哪些人需要做面部疤痕修復(fù) 怎么像大人請教煎雞蛋的話 小孩腦膜炎有什么后遺癥嗎 虎牙矯正手術(shù)注意事項是什么？ 激光祛斑對皮膚好嗎？激光除雀斑對皮膚有害嗎 光子治療太田痣屬于哪種類型 玻尿酸隆鼻效果能堅持多久 適合燃脂瘦身的有氧運動有哪些 易導(dǎo)致宮外孕的八大因素有哪些 女性骨質(zhì)疏松癥怎么治療好 超聲波潔牙做完要多久時間？ 白蘿卜怎么煮湯好吃又營養(yǎng) 水果吃多了會胖嗎 濕疹會傳染到身上別的地方嗎 吃草莓的中毒反應(yīng)有哪些 超聲法去黑眼圈恢復(fù)有哪些注意事項？ 癲癇康膠囊怎么樣？服用時我們是否有禁忌癥呢？ 東方人頸椎治療儀有什么適用范圍 疏肝益陽膠囊多少錢一盒的？ 來士普抑郁癥的人用行么 預(yù)防血栓吃偉素可以嗎?出現(xiàn)這些癥狀預(yù)示著血栓 金戈用于男性的陽痿疾病是怎么服用的？ 口服吃狼瘡?fù)杳刻煲詭状?/a> 治閑靈用藥注意事項是什么?可以突然停藥嗎? 伊木薩克片有哪些功效和適應(yīng)癥的？ 龜齡集的功效和適應(yīng)癥是什么？