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預(yù)防便秘可以每天喝一杯酸奶，只要每天補(bǔ)充豐富的高纖維食物可以有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助軟化糞便、縮短排便時(shí)間。粗糧、蔬菜、水果中大多含有豐富的膳食纖維，每天及時(shí)補(bǔ)充這些食物可以有效預(yù)防便秘。