預防便秘的方法是什么？
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
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對于便秘這種疾病，如果知道這種疾病對身體的危害，就會擔心自己會得這種疾病吧事實上，專家告訴我們，如果我們能在日常生活中做好預防工作，我們就能很好地消除這種疾病的發(fā)生。
1、晨起轉轉腰按摩腹部：
早晨起床，按摩下腹部，轉轉腰部都是可以有效的促進腸胃振動，然后喝杯涼開水，加強通便效果。
2、運動：
平時要有適量的做些體力運動，加強體育鍛煉，也是可以有效地促進腸胃蠕動。這種運動有屈腿、仰臥、蹲下、起立等。
3、保持愉悅的心情；
保持心情愉快也是預防便秘的很好方法，精神抑郁或過于激動會使得條件反射發(fā)生障礙而引起便秘的。
便秘癥狀是指比正常時候的便次減少、糞質硬、患者感到不舒服。正常情況下，食物可通過腸胃消化吸收，殘渣排泄通常需要24至48小時，排便間隔超過48小時，便秘。但是，健康人的排便習慣各不相同，每隔2~3天排便一次的人，不會伴隨痛苦。這種情況不應該叫便秘。
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