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預防便秘的方法
病情描述:
大概一禮拜一次，并且排便比較費勁，大便干燥，預防便秘的方法有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊棟 副主任醫(yī)師 連云港市第一人民醫(yī)院 2019-10-19 16:43
    預防便秘，首先要在日常生活中多吃富含纖維素的粗糧和果蔬，避免吃得太嬌嫩、殘渣少。養(yǎng)成良好的排便習慣，每天定時排便，形成條件反射。合理安排工作和生活，工作和休閑相結合，避免久坐和長途旅行，避免過度疲勞，及時緩解緊張情緒，養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣。避免過度使用瀉藥，加強適當的體育鍛煉，促進腸道蠕動。及時治療肛裂、肛周膿腫、大腸息肉、痔瘡等肛腸疾病。
  • 包文中 副主任醫(yī)師 合肥市第二人民醫(yī)院 2019-10-19 16:35
    便秘的產生主要與生活和飲食有關，因此預防便秘主要是從這方面著手。1、重組。可多吃粗糧、粗纖維食品和水果，如油菜、菠菜、卷心菜、芹菜、香蕉、蘋果、葡萄、西紅柿等。2、調整排便習慣。養(yǎng)成每天早晨空腹喝溫開水或鹽水后排便的習慣。長期堅持有助于排便。3、多喝水。可定期飲用荷葉茶、竹葉茶，潤腸通便。還可以多喝開水，保證每天用水量在1500毫升以上。
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