預(yù)防便秘的方法

女，25歲 2019-10-19 15:50

病情描述:

大概一禮拜一次，并且排便比較費(fèi)勁，大便干燥，預(yù)防便秘的方法有哪些？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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楊棟副主任醫(yī)師連云港市第一人民醫(yī)院 2019-10-19 16:43

預(yù)防便秘，首先要在日常生活中多吃富含纖維素的粗糧和果蔬，避免吃得太嬌嫩、殘?jiān)?。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便，形成條件反射。合理安排工作和生活，工作和休閑相結(jié)合，避免久坐和長(zhǎng)途旅行，避免過度疲勞，及時(shí)緩解緊張情緒，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣。避免過度使用瀉藥，加強(qiáng)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。及時(shí)治療肛裂、肛周膿腫、大腸息肉、痔瘡等肛腸疾病。
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包文中副主任醫(yī)師合肥市第二人民醫(yī)院 2019-10-19 16:35

便秘的產(chǎn)生主要與生活和飲食有關(guān)，因此預(yù)防便秘主要是從這方面著手。1、重組。可多吃粗糧、粗纖維食品和水果，如油菜、菠菜、卷心菜、芹菜、香蕉、蘋果、葡萄、西紅柿等。2、調(diào)整排便習(xí)慣。養(yǎng)成每天早晨空腹喝溫開水或鹽水后排便的習(xí)慣。長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于排便。3、多喝水。可定期飲用荷葉茶、竹葉茶，潤(rùn)腸通便。還可以多喝開水，保證每天用水量在1500毫升以上。

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