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便秘的產(chǎn)生主要與生活和飲食有關(guān)，因此預(yù)防便秘主要是從這方面著手。1、重組。可多吃粗糧、粗纖維食品和水果，如油菜、菠菜、卷心菜、芹菜、香蕉、蘋果、葡萄、西紅柿等。2、調(diào)整排便習(xí)慣。養(yǎng)成每天早晨空腹喝溫開水或鹽水后排便的習(xí)慣。長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于排便。3、多喝水。可定期飲用荷葉茶、竹葉茶，潤(rùn)腸通便。還可以多喝開水，保證每天用水量在1500毫升以上。