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急性便秘是怎樣烹飪的？

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘

1、從早上開始空腹喝淡鹽水和蜂蜜水，配合腹部按摩和腰轉(zhuǎn)，使水在胃腸振動(dòng)，強(qiáng)化通便作用。一整天都要多喝冷熱水潤(rùn)腸通便。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于排便。

2、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。飲食需要適量的纖維素，蔬菜水果含有豐富的纖維素，應(yīng)該多吃。每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃蘋果，或者飯前吃香蕉1~3個(gè)。

3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧，對(duì)于常人來說，食物進(jìn)入胃腸，經(jīng)過消化、吸收最終將殘?jiān)兂杉S便排出體外大約需要24～48小時(shí)，兩次大便間隔時(shí)間一般是1～2天。每個(gè)人的情況各不相同，排便習(xí)慣明顯不同，有的人每天或2~3天排便1次，有的人每天排便2~3次，排便間隔和次數(shù)不同，但大便不稀薄，不干燥，排便時(shí)不費(fèi)力，處于正常狀態(tài)。

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