五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 營養(yǎng)飲食 > 疾病飲食

蘋果怎么吃瘦身？推薦6道蘋果減肥食譜

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
432次瀏覽

關(guān)鍵詞： #減肥食譜 #減肥 #蘋果減肥

蘋果味道酸甜適口，營養(yǎng)豐富，一天吃一個蘋果，可以遠(yuǎn)離疾病?？墒悄阒绬?？經(jīng)常吃蘋果除了防癌抗癌、降低膽固醇，還能減肥瘦身。對于想瘦的人來說，每天啃蘋果一定很無聊。蘋果怎么吃？別著急，我推薦蘋果減肥的吃法。

蘋果的效果多為抗癌減肥

蘋果富含多種微量元素和維生素等人體所需的營養(yǎng)成分，是公認(rèn)營養(yǎng)程度最高的健康水果之一。蘋果種子被稱為生命庫，營養(yǎng)成分是果肉的10倍以上。蘋果種子含有大量植物性荷爾蒙，可以有效地雙向調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，促進細(xì)胞微循環(huán)，提高細(xì)胞活性等。

降低膽固醇:保持血糖穩(wěn)定，有效降低膽固醇。

癌癥預(yù)防抗癌:減少肺癌危險，預(yù)防鉛中毒，原花青素預(yù)防結(jié)腸癌血液。

管清潔劑:改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵影響。

促進胃腸蠕動:幫助人體排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。

維持酸堿平衡:蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)酸性物質(zhì)(包括運動(運動食品)產(chǎn)生的酸、魚、肉、蛋等酸性食品在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)品)，提高體力和抗病能力。

減肥:蘋果含有大量食物纖維，有助于消除宿便，鉀具有利尿作用，體內(nèi)殘留的廢物可以隨著尿排出體外，同時吃蘋果增加飽腹感，飯前減少飲食量，達到減肥的目的。

6種蘋果減肥食譜

蘋果最常見的吃法是洗凈后直接吃，但減肥的人每天這樣吃蘋果會厭倦。推薦幾種蘋果食譜，既美味又減少脂肪，簡單地享受瘦身。

檸檬汁混合蘋果

原料:蘋果100克，蜂蜜適量，檸檬汁20克，梨50克。

做法:

1、蘋果、梨剝皮、核、洗凈、切成小塊，放在盤子里。

2、檸檬汁加蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬汁。

3、將檸檬汁淋入蘋果、梨塊中，混合后即可食用。

芹菜汁

原料:芹菜一根，蘋果一根，檸檬一半，蜂蜜適量，水適量。

做法:

1、芹菜洗凈，切成小段，去硬纖維。

2、蘋果去皮、去核、切塊。

3、檸檬用擠壓器擠壓汁液。

4、將各種物料放入榨汁機中，通過拉動轉(zhuǎn)動即可。

蘋果蛋糕

原料:蘋果2個(約300克)，雞蛋4個，鮮奶150毫升，糖25克，色拉油適量。

做法:

1、分散雞蛋，加入牛奶和糖攪拌。

2、將蘋果去核，切成花片。

3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

4、將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤。

這個蛋糕顏色金黃，味道好，口感好。可以減肥，消毒。食欲不佳者常吃效果好。

海帶泡菜混合蘋果

原料:蘋果1/4個，海帶60克，泡菜100克，白芝麻少。

做法:

1、蘋果洗凈后去芯，留下皮切厚片備用。

2、泡菜也要一點，把泡好的海帶小一點，和蘋果、泡菜攪拌，最后撒上白芝麻即可。

蘋果玉米湯

原料:蘋果2、玉米3、雞腿1、姜1。

做法:

1、雞腿去皮下脂肪，雞腿和加姜的冷水一起煮，撈出來。

2、蘋果和玉米切成塊，將飛過水的雞腿和玉米、蘋果加入2000g的水一起放入鍋中。

3、用大火煮到滾動，用小火煮40分鐘即可，喝時調(diào)味。

酸蘋果絲

原料:蘋果半、青椒15公斤、青椒15公斤、紅辣椒少、醋、糖、鹽少。

做法:

1、蘋果清洗切絲，浸泡在鹽水中，用冷熱水清洗，排出水分備用。

2、青椒、青椒、紅辣椒洗凈切絲后，與蘋果絲和調(diào)味料混合即可。想減肥的朋友可以試試上述蘋果的減肥食譜，享受美味的時候掉肉哦。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

國談成功，神威藥業(yè)一貫煎顆粒納入新版國家醫(yī)保藥品目錄

最新推薦

經(jīng)常喝濃茶對身體有哪些傷害 這三種野生菌子一定要經(jīng)常吃 腹腔鏡可以看到輸卵管堵塞嗎 嘴里總是咸咸的是怎么回事 小心掉入8大秀發(fā)養(yǎng)護陷阱 擠完閉口后如何處理 閉口一直不擠會怎樣 桑葉的功效與作用 頭圍小吃什么補回來 泡椒鳳爪吃多了對身體有什么危害 被螞蟻咬了一個月反復(fù)不好是什么原因怎么治療 dpp4抑制劑是什么？能治療什么疾病 濕敷氨甲環(huán)酸越用越黑怎么回事怎么辦 指邊痛是怎么回事？ 曬被子能殺死螨蟲嗎 曬被子一般曬多久合適 做穿刺對身體傷害大嗎 背部一陣麻木怎么了 特比萘芬和酮康唑哪個好？ 手術(shù)后為什么大便干燥拉不起來 矯正后需要注意什么 一天沒吃體重還上升了是怎么回事 腳甲爛了是什么原因 一只手腕無緣無故地不能使勁無緣無故地使勁是怎么回事 內(nèi)褲邊緣長紅疙瘩很癢怎么回事 小腿走路疼不走路不疼怎么辦？ 怎么判斷自己上火 腳上長東西掛什么科 TSH正常值是多少？ 聚乙二醇是酒精嗎 脫毛后腿上好多小紅點 經(jīng)常吸煙的人吃什么好 凱那什么樣的人是禁止使用的呢 泛福舒用于支氣管炎急性發(fā)作怎么用？ 瑞波西汀片過量服用怎么辦?有哪些不良反應(yīng) 適今可用于治療銀屑病老年人能不能使用 得膚寶適用于治療哪種類型的銀屑病 嬰兒腹瀉吃什么食物好？ 薄芝片正確的用藥劑量是多少 百達英非那雄胺片可以隨便吃嗎 地牡寧神口服液功能是什么?有益智作用嗎 利那洛肽膠囊一次需要服用多少