五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 營養(yǎng)飲食 > 疾病飲食

孩子吃什么能長高？推薦三種美味的菜譜

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
1522次瀏覽

關(guān)鍵詞： #吃什么能長高

人的身高受人體遺傳基因和后天環(huán)境因素的影響，除了不能改變遺傳因素外，后天環(huán)境因素是決定我們成長的決定因素之一，其中飲食因素是不容忽視的因素，讓我們來看看孩子吃什么。

兒童吃什么會(huì)變高

1、飲食纖維

應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、莧菜、雪莉蕾、香菜、白菜，多吃水果。醫(yī)學(xué)研究表明，這些食物含有足夠的維生素D和C，對(duì)我們身體的骨骼代謝起著重要的調(diào)節(jié)作用。另外，多吃豆腐也是骨質(zhì)發(fā)展的飲食方法。

2、補(bǔ)充微量元素

微量元素是骨骼生長的重要物質(zhì)，特別是鈣鎂鋅這三種礦物質(zhì)，是骨骼構(gòu)成的主要物質(zhì)。微量元素豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、堅(jiān)果類食品、鋅豐富的食品有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、雞蛋和小麥胚芽等。

3、鈣片。試著吃鈣片等營養(yǎng)。孩子應(yīng)該經(jīng)常吃鈣片、維生素d等鈣制劑，吃含有促進(jìn)鈣吸收的成分，是促進(jìn)骨頭發(fā)展的最佳方法。

4、補(bǔ)充礦物質(zhì)

人體的高度，高度決定骨骼的成長發(fā)育，其中下肢骨骼的成長與身高最密切。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物要多補(bǔ)充。另外，在室外曬太陽，增加紫外線照射的機(jī)會(huì)，有體內(nèi)合成維生素d，促進(jìn)胃腸鈣、磷的吸收，保證骨骼的健康成長。

長高菜譜

孩子吃什么能長高？家長們不妨試試以下菜譜。

牛奶燕麥片

功效：牛奶中含有豐富的鈣，建議每天飲用，很容易被吸收

原料：燕麥片、牛奶、水、白糖。

做法:取燕麥片一份加兩份水，煮三分鐘加三份牛奶一起煮兩分鐘，加糖，可以作為晚餐的粥。的雙曲馀弦值。

蠔油杏鮑菇

原料：杏鮑菇400克、豬肉200克、鹽、醬油2勺、蠔油1勺、淀粉1勺、白糖半勺、黑胡椒

做法：1、杏鮑菇洗凈，切片；肉切片，加醬油1勺、淀粉1勺抓勻，腌10分鐘。

2、調(diào)醬汁：蠔油1勺、醬油1勺、糖半勺，拌勻后待用。

3、鍋里熱油肉片、炒、放入杏鮑菇片、炒均勻。

4、倒入調(diào)好的醬汁，撒上黑胡椒粉，蓋上蓋子，用小火煮3~5分鐘，撒上適量的鹽，用大火稍微收汁即可。

肉末燒豆腐

原料:豆腐2片，豬肉餡50克，油，鹽，姜，蒜，青椒，老抽，淀粉，豆瓣醬，辣椒粉

做法:1、豆腐切小塊，放入鍋中煮水撈起。

2、鍋中熱油，倒入姜末、蒜末爆香，放入肉末，炒至斷生，放入豆瓣醬，炒紅油，放入辣椒粉和花椒，繼續(xù)炒香，倒入一碗水，大火燒開。

3、用半碗水兌開2湯匙的淀粉，勾芡，調(diào)入少許鹽，撒入少許蔥花，肉末和醬汁能包裹著豆腐即可。

泥鰍湯

效果:在平等分量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的約6倍，是帶魚的約10倍。泥鰍烤豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材組合起來，一定是補(bǔ)鈣的好菜。

原料:泥鰍250克，味精2克，鹽3克，植物油15克

制作方法:1、用熱水加熱泥鰍后，換水洗去粘液，剖腹去除內(nèi)臟，控制水分，加入油鍋煎至金黃色

2、加入清水2碗，煮沸后用中火煮，湯濃縮到一半

最后，父母建議給孩子豐富的蔬菜，平時(shí)吃鈣豐富的食物，除骨頭湯外，每天喝一杯牛奶等，有助于促進(jìn)骨頭的發(fā)育。當(dāng)然，孩子們還需要做適量的運(yùn)動(dòng)來幫助他們長高。同時(shí)，建議每個(gè)人都不要過度營養(yǎng)，應(yīng)該適量。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

別等骨關(guān)節(jié)炎找上門，塞來昔布膠囊作用功效早了解

最新推薦

清涼油和風(fēng)油精一樣嗎 吃蓮蓬的季節(jié)是什么時(shí)候 阻斷藥晚吃了6小時(shí)怎么辦 半衰期越長說明什么 宮縮的表現(xiàn)和癥狀有哪些 肺炎患者能喝咖啡嗎 上唇有點(diǎn)硬怎么了？ 全口義齒吃東西有響聲怎么回事怎么辦 蹲下站不起來腿用不上勁怎么辦 喝完酒到底多長時(shí)間可以吃藥 左腿麻要警惕哪兩種病 代謝紊亂的癥狀是什么 右大腿酸麻現(xiàn)象是怎么回事？ 腦ct檢查都可以檢查出什么 一天只吃一個(gè)粽子會(huì)胖嗎 一個(gè)粽子需要消化多久 如何在家制作面膜？ 一吃就吐水也吐如何應(yīng)對(duì)？ 氟比洛芬凝膠貼膏適用范圍 早上醒來口氣很重怎么辦？ 臉兩邊發(fā)黑是什么原因 勁椎病的癥狀都有哪些 被螞蟻咬了怎么辦？ 咳嗽用艾灸熏什么部位 手肘摔傷后里面一直很疼 喝完酒之后拉血什么狀況 高鐵米粉吃到幾個(gè)月就不用吃了 脖子上有什么小黑點(diǎn) 弄完電焊眼睛疼怎么回事怎么辦 痛風(fēng)結(jié)晶怎么手術(shù) 眼睛打激光費(fèi)用大概需要多少 骨折比較嚴(yán)重是否可以用恒古骨傷愈合劑？ 使用達(dá)芙文需注意什么事項(xiàng)細(xì)節(jié) 那他霉素滴眼液能給孕婦用藥嗎?需注意什么事項(xiàng) 復(fù)方青黛膠囊主要用于哪種銀屑病 細(xì)辛腦膠囊是有哪些作用呢？怎么吃呢？ 杞棗口服液排鉛有用嗎 彼司克飯前吃還是飯后吃？ 結(jié)腸炎能服用莎爾福嗎 必利勁這個(gè)藥物能用于男性早泄的嗎？ 童奧特可以改善兒童多動(dòng)急躁的癥狀嗎？有什么用？