四種夏季減肥食譜 輕松吃出完美好身材
疾病飲食編輯
博禾醫(yī)生
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夏天減肥的最好方法是減肥方法，不需要運(yùn)動出汗，在品嘗美味的同時成功減肥，絕對是懶漢家庭的優(yōu)先事項。夏天減肥吃什么好呢？以下是四種減肥食譜的推薦，讓你快速吃到辣的身體。
一、紅豆冬瓜去浮腫湯
材料:冬瓜400g，紅豆200g，鹽適量。
制作方法:
1、先用冬瓜洗凈去皮，切塊
2、用紅豆洗凈，浸泡6小時后備用
3、在鍋里加入適量的水煮沸，倒入紅豆煮沸
4、將冬瓜塊放入鍋中，打開蓋子煮至冬瓜透明，加鹽調(diào)味即可。
推薦理由:紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，具有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等效果。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
二、香蕉牛奶麥片粥
原料:生燕麥片100克牛奶1袋[1]。
做法:
1、鍋里放入約500ml的水，大火燒到水不開。
2、將100克生燕麥片撿起雜質(zhì)洗凈，放入鍋中。
3、用大火煮，用勺子去掉泡沫，繼續(xù)煮約20分鐘。
4、煮至麥片柔軟腐爛，湯濃時，用小火加入牛奶1袋。
5、香蕉去皮切丁或小片，放入鍋中。
6、用清水沖洗葡萄干后，也放入鍋中。
7、轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮沸后關(guān)火。
推薦理由:這是絕對健康的主食，隨時可以吃，而且方便，消毒養(yǎng)顏。
三、柚子肉白菜汁
材料:柚子肉500g，白菜50g
制作方法:切碎柚子和白菜榨汁即可，可添加適量的蜂蜜調(diào)味料。
吃法:飯前最好喝。
柚子肉不僅含有豐富的維生素，還含有類胰島素成分，可以清除血脂，減少脂肪。與卷心菜相結(jié)合，粗纖維豐富，有助于腸道蠕動，減少便秘。
四、香菇白菜豆腐湯
材料:香菇200g、白菜50g、豆腐4小塊、油、鹽、洋蔥花。
做法:
1、首先洗香菇、白菜備用。
2、然后在鍋中加入適量的水，將香菇放入水中煮熟。
3、香菇煮好后，可以放白菜、豆腐、一起煮。
4、出鍋時加油、鹽、蔥即可。
推薦理由:
1、香菇是非常有營養(yǎng)的菌類食物，脂肪低，被稱為最好的減肥香菇，可以調(diào)節(jié)糖和脂肪的代謝，使減肥道路更加平坦。
2、白菜和豆腐在加速新陳低謝的同時，也能使皮膚更加纖細(xì)光滑。
以上的食物顏色不太強(qiáng)，但有助于減肥，建議找減肥食譜的女性朋友。
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