五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 營(yíng)養(yǎng)飲食 > 人群飲食 > 孕婦飲食

孕早期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素

孕婦飲食編輯 博禾醫(yī)生
165次瀏覽

關(guān)鍵詞： #孕早期 #營(yíng)養(yǎng)

●優(yōu)質(zhì)蛋白適當(dāng)補(bǔ)充

妊娠初期蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)低于未孕婦的攝取量，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)低于蛋白質(zhì)總攝取量的50%，以滿足孕婦的需要。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來(lái)源于蛋、肉、魚、牛奶、植物蛋白質(zhì)大豆等動(dòng)物蛋白質(zhì)。其他蛋白質(zhì)不是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，人體內(nèi)的吸收利用率不如動(dòng)物蛋白質(zhì)高。因此，補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)，必須組合多種食物，有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)和其他很多營(yíng)養(yǎng)素一樣，有最好的補(bǔ)充量，孕期蛋白質(zhì)高的飲食會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡。因此，蛋白質(zhì)的攝取應(yīng)遵循適量、適度的原則，不得盲目補(bǔ)充、濫用。

●攝入完整食品，確保無(wú)機(jī)鹽和維生素

無(wú)機(jī)鹽在人體中所占的比例很小，但是必不可少。對(duì)孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)，無(wú)機(jī)鹽不足會(huì)產(chǎn)生一系列疾病，甚至?xí)a(chǎn)生更嚴(yán)重的結(jié)果。

為了確保攝取足夠的無(wú)機(jī)鹽和維生素，最好的方法是在生活中注意不偏食，孕婦盡量以完整的食品(指未經(jīng)細(xì)加工的食品或部分精制的食品)為熱能的主要來(lái)源，因?yàn)橥暾氖称分泻秀t、錳、鋅、維生素Bl適量食用粗糧，包括玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩、大豆、大豆、紅豆、綠豆、紅薯，可補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽和維生素。

由于加工簡(jiǎn)單，粗糧中保存了許多細(xì)糧中沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)。例如，糖類含量低于細(xì)糧，食物纖維多，富含b族維生素，這些營(yíng)養(yǎng)成分在精制加工過(guò)程中經(jīng)常損失，孕婦偏向精米、精面容易患營(yíng)養(yǎng)不足癥。因此，孕婦的飲食應(yīng)該粗細(xì)、肉類和蔬菜，不要吃得太多，以免吸收一些營(yíng)養(yǎng)元素。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

得了膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎怎么辦？西樂(lè)葆讓關(guān)節(jié)不再隱隱作痛

最新推薦

白肺病患者能治好嗎？老年人會(huì)一直發(fā)燒不退嗎？ 女人濕氣重該怎么調(diào)理飲食 做完開(kāi)眼角手術(shù)后多久可以恢復(fù) 自體脂肪豐耳垂有哪些優(yōu)勢(shì) 紋眉一個(gè)星期了可以貼面膜嗎 卵巢囊腫什么時(shí)間檢查比較準(zhǔn) 三維彩超是什么時(shí)候出現(xiàn)的 男人更年期性功能下降可以治好嗎 菜板用了20多年會(huì)致癌嗎 做雙眼皮手術(shù)一般要多少錢 14歲叛逆期的孩子怎么管教比較好 白肺病吃什么好得快并且有效果 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有哪些健身功能和作用 青少年發(fā)脾氣摔東西打父母 自體脂肪填充臥蠶手術(shù)的方法是什么？ 經(jīng)常婦科檢查對(duì)身體有害嗎 做硅膠植入去法令紋的流程是什么 女性突然手腳冰涼渾身發(fā)冷 牙齒拋光不適用人群有哪些？ 男性長(zhǎng)期吃黃豆有什么壞處 沒(méi)有脫毛膏怎么脫毛學(xué)生黨 頭發(fā)用什么保養(yǎng)發(fā)質(zhì)變好呢 甲流白肺會(huì)傳染給別人嗎？為什么 蜜蠟脫毛能不能永久脫毛呢 前列腺增生突向膀胱怎么辦 割雙眼皮之后如何快速消腫 白肺會(huì)出現(xiàn)什么癥狀表現(xiàn)是什么 如何祛除各種青春痘，痤瘡，祛痘方法 冰點(diǎn)激光脫毛效果好不好? 做自體毛發(fā)移植效果好不好 復(fù)方鱉甲軟肝片副作用嚴(yán)重嗎 利扎曲普坦不良反應(yīng)是什么?有哪些副作用 適今可能用于銀屑病嗎 福善美用藥需注意什么事項(xiàng)?說(shuō)明書是什么內(nèi)容 來(lái)士普主治什么疾病？適用于抑郁癥嗎？ 尤脫欣用藥多久是一個(gè)療程 利扎曲普坦偏頭痛可以用嗎 醋酸去氨加壓素片用藥注意事項(xiàng)是什么? 安神鎮(zhèn)驚二十味丸怎么樣 阿法舒用藥時(shí)需注意什么?兒童能用藥嗎