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紫菜跟海帶的功效差不多，同時還含有豐富的維生素C、鐵等，對皮膚都非常的有好處。紫菜的脂肪中主要含有保健作用的不飽和脂肪-亞油酸、亞麻酸或十八碳四烯酸含量較多，被人們比喻為腦黃金的二十碳五烯酸含量高達(dá)30％.紫菜還含有在陸生植物中幾乎不存在的維生素B12，含量與魚肉相近?？蓭椭钴S腦神經(jīng)，預(yù)防衰老和記憶力衰退，改善憂郁癥之功效。