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秋天養(yǎng)生男女老少應(yīng)該吃什么？秋季養(yǎng)生不同人群的飲食有什么區(qū)別？

四季飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #男女 #養(yǎng)生

男人吃喝口味別太重

秋天，紅燜羊肉、羊蝎子、肥?；疱伓际悄惺總兊淖類邸Ｄ行载氀?，但對(duì)于交往多的中年男性來說，控制體重仍然很重要，首先要控制食欲。酒店里的許多蔬菜都是過油的。例如，南瓜做成油炸南瓜餅，不僅含油高，還含糖多，所以男性盡量在家吃飯，多吃蔬菜，以清淡的飲食為主，避免虛火上升。

女性吃牛羊肉補(bǔ)鐵

女性習(xí)慣于夏天減肥，夏天素食多，很少吃豬牛羊肉等動(dòng)物類食物，容易引起缺鐵性貧血。入秋后，這些脾胃虛寒的陽虛體質(zhì)女性，貼秋肥的重點(diǎn)是適當(dāng)吃溫暖的牛羊瘦肉，提高陽氣，溫暖胃寒，補(bǔ)鐵。

飲食應(yīng)遵循以色補(bǔ)血的原則，適當(dāng)多吃棗、枸杞、胡蘿卜等紅色食物。秋季水果大量上市，想吃補(bǔ)血的水果，最好選擇葡萄、蘋果等溫暖的瓜、瓜等瓜類。

老人喝茶換普洱

有些老人喜歡喝濃茶提神。需要注意的是，這些茶在起火的同時(shí)，也容易傷胃。因此，老人最好在秋天換茶，喝普洱茶。普洱茶是發(fā)酵茶，口感平和，屬性溫和，有養(yǎng)胃的效果，有降低血脂的效果。

此外，老年人通常在秋季活動(dòng)量增加。如果他們吃得不好，他們不僅容易感到疲勞，而且經(jīng)常生病。老人建議自己做八寶粥，在粥里放棗、谷子、紅豆、綠豆、橘子、花生、桂圓等，有助于提高免疫力。

孩子不吃快餐就吃魚

父母給孩子秋肥，早餐盡量不要選擇漢堡等高熱量食物，對(duì)孩子的胃腸不好。家長(zhǎng)可以給孩子制作蔬菜沙拉和豆制品，保證早餐營(yíng)養(yǎng)豐富，避免低血糖，有助于提高孩子的記憶力。

也可以經(jīng)常給孩子做海魚吃。海魚可以增加血液中優(yōu)質(zhì)的膽固醇，有利于孩子的身體成長(zhǎng)。海魚最好蒸，最大限度地保護(hù)營(yíng)養(yǎng)不受損害。

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